健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1955.19 kcal 目安　1503 ～ 3006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.71 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　81.39 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　3342.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.4 g 目安　33.4 ～ 83.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2420.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1017.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　787.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　303.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　392.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量