健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約428 kcalが不足 摂取　1111.26 kcal 目安　1539 ～ 2693 kcal 炭水化物 約38.8 gが不足 摂取　153.18 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　23.6 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1942.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.1 gが不足 摂取　20.08 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1560 mgが不足 摂取　439.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　75.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約506 μgが不足 摂取　44.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54 μgが不足 摂取　21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)		すきやき ごはん		ハンバーガー ビール ピザ	1720.3	kcal
12月12日(土)
12月13日(日)		ごはん 卵焼き 味噌汁	おせんべい はいからうどん 並	きりたんぽ リンゴ	1592.9	kcal
12月14日(月)		きりたんぽ	つけ麺 濃厚とんこつ醤油		1404	kcal
12月15日(火)
12月16日(水)		ごはん 味噌汁 卵焼き			367.1	kcal
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)			ご飯 味噌汁 メンチカツ		472	kcal
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)