健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約197 kcalが不足 摂取　1072.36 kcal 目安　1269 ～ 2221 kcal 炭水化物 約61.2 gが不足 摂取　97.8 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.35 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2197.01 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.51 g 目安　28.2 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約910 mgが不足 摂取　690.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　125.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　177.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.4 μgが不足 摂取　62.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		トースト スクランブルエッグ かぼちゃの味噌汁	十勝バタースティック [... 冷やしうどん （東京・千... ひとくち果実 白桃	薄皮 チョコパン さらスパ	1028.5	kcal
9月2日(水)		ご飯 小 スクランブルエッグ 肉じゃが	ご飯 人参サラダ 麻婆豆腐	手包みチョコチップメロン... グラングラシェ　クッキー...	1375.6	kcal
9月3日(木)		トースト ドーナツ スクランブルエッグ	フィレオフィッシュ フルーツポンチ	チキンステーキ サラダ たまごスープ バターロール	1451.8	kcal
9月4日(金)		トースト ベーコン 豆腐とワカメの味噌汁	ハヤシライス サラダ	豚肉とキャベツの味噌炒め ご飯	1319.9	kcal
9月5日(土)		チーズ蒸しケーキ 100CAN　オレンジジ...	マックポーク ベーコンポテトパイ	ミートソーススパゲティ	1409.6	kcal
9月6日(日)			卵チャーハン	豚玉	689.8	kcal
9月7日(月)		ホテルの朝 [袋] 6枚 大根と揚げのみそ汁	ご飯 中 味噌汁 卵焼き		818.3	kcal
9月8日(火)		トースト 味噌汁 スクランブルエッグ	パン オニオンサラダ リエータ あったかスープ...	カレー 揚げ出し豆腐	1514.6	kcal
9月9日(水)		ご飯 小 スクランブルエッグ	ご飯 小 ミネストローネ 豚キムチ		684.3	kcal
9月10日(木)		玄米パン 　目玉焼き コンソメスープ	米パン 八宝菜 焼き餃子	十勝つぶあんパン [袋]... 豚の生姜焼	1216.1	kcal
9月11日(金)
9月12日(土)			ポテトコロッケ		287.5	kcal
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)