健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1350.38 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　149.33 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　51.38 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2541.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　62.55 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約152 mgが不足 摂取　1447.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　803.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　540.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　251.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.45 mgが不足 摂取　7.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)			カントリーマアム バニラ... メープル玄米ブラン バナナ牛乳 スクランブルエッグ		777.2	kcal
3月27日(木)			バナナジュース イチジク　ドライフルーツ スクランブルエッグ 豆腐チャンプルー		725.3	kcal
3月28日(金)		スクランブルエッグ キリン 午後の紅茶 ミル...	キリン 午後の紅茶 ミル... のど飴 プロテインダイエット 低脂肪乳 SOYJOY アップル ...		867.2	kcal
3月29日(土)		プロテインダイエット 低脂肪乳	磯辺焼き ゴーヤチャンプルー 炊き込み御飯 サラダ 肉うどん ゴマドレッシング ドーナツ	プロテインダイエット 低脂肪乳 グラノーラ 低脂肪乳	1885.5	kcal
3月30日(日)		低脂肪牛乳 フルーツグラノーラ スクランブル	フルーツグラノーラ アクエリアス　ビタミンガ...		1482.6	kcal
3月31日(月)	カロリーメイトブロックチ... チョコレート	麦御飯 大根と油揚げの味噌汁 卵焼き　一食 とろろ 大根（たくあん） 焼き鮭 薄口しょうゆ	シーザーサラダ	ソース焼きそば モンブラン ベーコンサラダ	2364.5	kcal