健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1627.5 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.95 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.2 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2647.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが過剰 摂取　56.05 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1849.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　199.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　175.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.8 mgが不足 摂取　53.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　99.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)		バナナ 食パン スライスチーズ 豆乳 グレープフルーツ 鶏肉	うどん 140g　oto めんつゆ ニラ 赤だし	アサヒオフ ソース焼きそば フランクフルト とうもろこし ごはん	1556.7	kcal
7月31日(金)		バナナ 豆乳 食パン レタス マヨネーズ 豚肉	マックフライポテト S てりやきマックバーガー シャカシャカチキン　 サブレ	アサヒ off	1698.3	kcal