健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1878.01 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.05 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　55.37 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　3149.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.25 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約394 mgが不足 摂取　1605.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　304.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.8 mgが不足 摂取　41.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　8.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)	梅酒 ほんしめじ ネギ炒め アスパラガス ピーマン		クッキー	生ビール ジョッキ 具だくさんちらし寿司 大	1176.3	kcal
5月2日(金)			アイスコーヒー FKハンバーガー クッキー		417.3	kcal
5月3日(土)		サンドイッチ おにぎり コーヒー	チンジャオロース ごはん アンカケ	発泡酒 鶏肉 たまご	3142.8	kcal
5月4日(日)			散らし寿司 そば サンドイッチ おにぎり	ビール	1420.7	kcal
5月5日(月)			鶏肉 アスパラガス たまねぎ	ウーロン茶 しまらっきょう お茶漬け	467.6	kcal
5月6日(火)		親子丼 並		サンドイッチ おにぎり ダイエット 生 [カン]... サワー グレープフルーツ... たまご かぼちゃ	1420.8	kcal
5月7日(水)	ダイエット 生 [カン]... サワー かぼちゃ たまねぎ		コロッケパン アイスコーヒー	牛乳 ホットケーキ バター １個 ごはん 玉子焼き てんぷら	2045.5	kcal
5月8日(木)			ウーロンハイ ホットケーキ 牛乳 たまご ソーセージ	コーヒー ラーメン チャーハン	1908.3	kcal
5月9日(金)			幕の内弁当 コーヒー	鶏肉カレー ルック ア・ラ・モード ... ウーロン茶 ナン	2257.5	kcal
5月10日(土)		昆布おにぎり 幕の内弁当 サンドイッチ 雪印コーヒー 300ml			2140.5	kcal
5月11日(日)			ソーセージ そらまめ サワー たまご サーモン コーヒー パン きゅうり たまねぎ ダイエット 生 [カン]... たまご 長いも	坦々麺 ビール	2498.6	kcal
5月12日(月)			そば コーヒー ポッキーチョコレート [... ハッピーターン [袋] ... ボリュームカップ キャラ... まんじゅう	野菜ラーメン コーヒー	1502.5	kcal
5月13日(火)		ビビン丼 並 生野菜	鮭おにぎり 海鮮丼 コーヒー	ビール しまらっきょう 焼き魚	2800.3	kcal
5月14日(水)	サワー ウメ [カン] ... かつおのたたき 大根サラダ		玄米ごはん（1：2） おからハンバーグ クッキー コーヒー てんぷら	ざるそば	2126.2	kcal
5月15日(木)	ダイエット 生 [カン]...		FKハンバーガー コーヒー	マトンカレー ナン ケーキ プリン	1529.2	kcal
5月16日(金)		ミラノサンドA：ビーフと...	アイスコーヒー	サワー 巨峰 [カン] ... ケーキ コーヒー トースト フォアグラ ポークステーキ さわらの塩焼き	1722.5	kcal
5月17日(土)		おかかおにぎり サンドイッチ コーヒー	麻婆豆腐 ライス	ダイエット 生 [カン]... 味噌ラーメン 餃子 ビール プリン	2650.8	kcal
5月18日(日)		ウィダー 焼おにぎり サンドイッチ	たこ焼き 味わいソフト バニラ＆a... チョコクッキー	ホットドッグ じゃがりこ ポテトフライ フライドチキン ビール トルティーヤ ポテトチップスピザリッチ... ワイン	4295.5	kcal
5月19日(月)	にらのお浸し たまねぎ 卵 牛肉 アスパラガス ダイエット 生 [カン]...		コーヒー コロッケパン クッキー チョコチップ 素材の仕事人 こってりク...	フレンチトースト チップスター S うすし...	2115	kcal
5月20日(火)	ビール ウーロンハイ ピザ クリームチーズ チョリソー		牛すじ煮込み ごはん アスパラガス 白菜（キムチ） エスキモー ピノ [箱]... かっぱえびせん 韓国のり...	おかかおにぎり	2260.6	kcal
5月21日(水)			幕の内弁当 アイスコーヒー 水あめ	ビール パン ステーキ から揚げ ピクルス	2139.6	kcal
5月22日(木)			日清麺の達人 カップ 濃... 水 アイスコーヒー オクラ イチゴスペシャル [袋]...	そば てんぷら コーヒー	1782.9	kcal
5月23日(金)	ビール バナナチップス	アイスコーヒー サーモンサンド	ショートケーキ クーリッシュ バニラ [...	マーボ春雨	1334	kcal
5月24日(土)	ダイエット 生 [カン]... にらのお浸し 味噌野菜炒め	ジャンボ手作りおにぎり ...	かつサンド アイスコーヒー	アスパラのミモザサラダ ビール カレー	2424.6	kcal
5月25日(日)	マグロ 大根サラダ オムソバ ビール ウーロンハイ		わんたん あんみつ ルック ア・ラ・モード ... コーヒー ゼリー		1788.6	kcal
5月26日(月)	おろしハンバーグ オクラ レンコン マイタケ ダイエット 生 [カン]...		コロッケパン アイスコーヒー		1009.6	kcal
5月27日(火)	冷奴 ラーメン ガーリックバターポテト ... ミックスナッツ		サーモンサンド アイスコーヒー 飴	野菜サンド コーヒー ビール 梅酒 サワー しゃぶしゃぶ	2178.4	kcal
5月28日(水)			アイスコーヒー マフィン	おろしハンバーグ コーヒー ビール たまねぎ 麦ご飯 まいたけ	1240.2	kcal
5月29日(木)	ソーメンチャンプルー ダイエット 生 [カン]... カレー		コロッケパン アイスコーヒー		1889.4	kcal
5月30日(金)			ゼリー 寒天 牛乳 そうめん	そうめん オクラ アサヒ 本生ドラフト [... もやし 鶏肉	1272.8	kcal
5月31日(土)	ワンタンメン コーヒー	おにぎり さけ	そば ちらし寿司		1259.6	kcal