健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月13日）

エネルギー 約815 kcalが過剰 摂取　2800.3 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.2 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　81.1 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 約1793 mgが過剰 摂取　5730.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.3 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2909 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　406.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.4 mgが不足 摂取　51.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　387.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量