健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月18日）

エネルギー 約2311 kcalが過剰 摂取　4295.5 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.5 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約10 gが過剰 摂取　109.3 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 約2975 mgが過剰 摂取　6911.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72 gが過剰 摂取　127.1 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3218.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　921.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　577.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.9 mgが不足 摂取　79.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　907 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　527.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　540.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.3 gが過剰 摂取　17.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量