健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1531.31 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約7.4 gが不足 摂取　158.58 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　45.78 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1770.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.89 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約840 mgが不足 摂取　1159.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　772.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.49 μgが不足 摂取　74.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49 μgが不足 摂取　151.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)			カフェオレ	サンドイッチ ベジーデラ... ビール おにぎり さけ コーヒー チョコ	1168.9	kcal
2月2日(月)			エリンギカレー アイスコーヒー	クリームパン コーヒー やきそば 牛乳	1542.8	kcal
2月3日(火)	ビール 焙煎香味 秋生 [カン]... ビーフジャーキー		幕の内おむすび	焼きそば	1673.5	kcal
2月4日(水)	マルちゃん ソーセージ ... きゃべつ サワー			やきそば コーヒー	784.3	kcal
2月5日(木)			ちげ鍋 ご飯 サラダ コーヒー チョコ	クッキー	1050.6	kcal
2月6日(金)			うどん スコーン コーヒー 焼き芋 ソーセージ		1548.3	kcal
2月7日(土)			おにぎり　高菜 幕の内おむすび 茶まめ	からあげ ビール	2296.5	kcal
2月8日(日)	キャベツ ビール まぐろ リンゴ		幕の内おむすび		1283.2	kcal
2月9日(月)	焼きそば		牡蠣フライ ご飯 味噌汁 チョコ	コーラ ポテトチップス オニオン... マルゲリータ	1681.5	kcal
2月10日(火)	ソーセージ		焼きそば チョコ	ビール	605.8	kcal
2月11日(水)			マルちゃん ソーセージ ...	シーフードカレー ざるそば ビール サワー 餃子 ニラレバ	1898.7	kcal
2月12日(木)	きゃべつ たまねぎ ビール サワー ごま マヨネーズ ドライソーセージ		エリンギカレー		1365.5	kcal
2月13日(金)	ぶりの照り焼き 鮭としめじのホイル焼き	納豆定食 鯵フライ		チョコ コーヒー きゃべつ そば ごま油 マヨネーズ サワー	1828.2	kcal
2月14日(土)		納豆定食 あじふらい		ラーメン コーヒー クッキー あんぱん オレンジジュース ワッフル	2021.4	kcal
2月15日(日)	サワー するめ	納豆定食 アジフライ		ワッフル クッキー コーヒー	1717.9	kcal
2月16日(月)			ハンバーグ ご飯 味噌汁		797.2	kcal
2月17日(火)	水餃子 ビール	サワー	納豆定食 坦々麺　太麺100g（カ...		1940.6	kcal
2月18日(水)	八宝菜 サワー クッキー コーヒー	納豆定食			1185.9	kcal
2月19日(木)		ハンバーガー コーヒー	エリンギカレー	サラダ ビール	1351.9	kcal
2月20日(金)		八宝菜 ワッフル 朝定食 鮭定食 ごはん	シーフードカレー ごはん		2211.5	kcal
2月21日(土)		おにぎり　高菜 サンドイッチ	焼肉 チョコ ごはん	ビール ピザ サワー チョ李そー	2220.8	kcal
2月22日(日)		納豆定食 ごはん コーヒー		八宝菜 じゃがりこ	1450.6	kcal
2月23日(月)		クリスマスカラーアーモン... 納豆朝食	カレー	八宝菜	1994.9	kcal
2月24日(火)		やきそばパン コーヒー クッキー		ビール ホイコーロー クッキー	1450.9	kcal
2月25日(水)	コロッケ	カレー ナン コーヒー	クッキー	八宝菜 サワー	2141	kcal
2月26日(木)	サワー		肉団子 レタス	豚肉とチンゲンサイのオイ... 天ぷら	1008.1	kcal
2月27日(金)		ハンバーガー クッキー		コーヒー サーモンサンド	1037.2	kcal
2月28日(土)		サンドイッチ おにぎり	すし クッキー	レバニラ炒め ビール コーヒー	1619.1	kcal