健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1386.09 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.57 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　33.65 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1135 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.89 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1868 mgが不足 摂取　132.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　197.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約534 μgが不足 摂取　15.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.99 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.4 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.9 μgが不足 摂取　16.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　7.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.7 gが不足 摂取　0.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量