健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1973.55 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.83 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.66 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2993.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.91 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約397 mgが不足 摂取　1202.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　305.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.87 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.3 μgが不足 摂取　135.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.49 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)		お雑煮	フライドポテト S リングビスケット オリジナルチキン てりやきツイスター	午後の紅茶 ミルクティー... あじわい	2076.5	kcal
1月3日(土)		卵チャーハン 豆腐とワカメの味噌汁 コーヒー	味噌ラーメン	カルビー サガリ ご飯 チョレギサラダ ピートロ ウーロン茶 ロッテモナ王	2867.9	kcal
1月4日(日)		おしるこ 餅	バナナ バナナ	豚肉カレー 温玉 おかき あじわい	2329.2	kcal
1月5日(月)		カレー コーヒー	おしるこ 漬物 ウーロン茶	味噌ラーメン ライス	1514.2	kcal
1月6日(火)		おにぎり ベーコンエッグ 番茶 コーヒー	塩焼きそば コーヒークリームゼリー おにぎり コーヒー	ご飯 豚肉ソテー サツマイモのてんぷら クランキー りんごジュース	1918.6	kcal
1月7日(水)		おにぎり かけそば コーヒー	焼き鳥弁当 コーヒー ミスタードーナツ米粉ドーナツ　きなこ	ご飯 七草汁 茶碗蒸し ほっけ開き干し 黒豆 漬物 ご飯 七草汁 茶碗蒸し ほっけ開き干し 黒豆 漬物 あじわい ピーナッツ	2706.5	kcal
1月8日(木)		トースト マーガリン イチゴジャム コーヒー	どら焼き 煎茶 カップめん かぼちゃの煮物 チョコ	おにぎり ご飯 スープ餃子 ひきわり納豆 黒豆 チョレギサラダ コーヒー牛乳 黒豆 あじわい	2017.6	kcal
1月9日(金)		明治ヨーグルト トースト かけそば	えび天丼 コーヒー	ごはん 納豆 エビフライ スープ餃子 明治北海道十勝ヨーグルト	1996	kcal
1月10日(土)		豆もち	サラダパン クリームパン ハンバーガー コーヒー		776.6	kcal
1月11日(日)			焼きうどん 明治北海道十勝ヨーグルト 杜仲茶 おしるこ	味わい北海道しぼり ピザ フライドポテト お茶	1532.4	kcal
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)