健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約337 kcalが不足 摂取　1072.36 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 約26 gが不足 摂取　149.96 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　31.13 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1720.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.85 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1175 mgが不足 摂取　825.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　143.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　181.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.8 μgが不足 摂取　47.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量