健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1721.8 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.23 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.95 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2739.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.79 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約588 mgが不足 摂取　1012.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　331.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48 μgが不足 摂取　152.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		中華おこわ 牛乳	ファイア カフェオレ [... ランチパック タマゴサラ... アイス 汁そば クッキー	ジャージャー麺 飴 サラダ 麦茶	1062.5	kcal
7月2日(木)		ミニクリーム ツイストサンド　カスター... 低脂肪牛乳 とうもろこし 雪印コーヒー 180ml	ロールパン 高野豆腐の卵とじ 大根と水菜のサラダ そうめん アイス のり	ビスケット キーマカレー ラングドシャ マンゴーゼリー やみつきになるミルクコー...	1568.9	kcal
7月3日(金)		薄皮 こしあんパン デニッシュ 牛乳 雪印コーヒー 180ml	やきそば　mini そうめん アイス のり	ごはん 鶏照り 神州一味噌 即席 15種... 旬のフルーツゼリー 白桃... ほたてのバターソテー やみつき 枝豆 水ようかん	2061.6	kcal
7月4日(土)		一口包みベーコンマヨ [... ミニクロワッサン クリー... 牛乳 そうめん	ご飯 小 鮭 野菜炒め ソフトクリーム から揚げ ドリンクシロップ ポテトフライ	そうめん 　野菜	1997.1	kcal
7月5日(日)		牛乳 かた揚げリングドーナツ ... やみつき	ミラノ風ドリア ハンバーグ クリームコーヒー	ミックス玉 チーズポテト M だんご 旬のフルーツゼリー 白桃...	2009.9	kcal
7月6日(月)		スナックパン メープル 牛乳 雪印コーヒー 180ml	バターロール 高野豆腐の卵とじ シュウマイ ナポリタン	ご飯 小 納豆 かに玉 味噌汁 シュウマイ ミニトマト アイス やみつき とうもろこし	1684.8	kcal
7月7日(火)		きゅうりとわかめの酢の物 ドーナツ 低脂肪乳 ダイドーデミタスコーヒー...	ゆで卵 カニ釜 酢の物 テーブルロール アイスクリーム そうめん スナックパン [袋] 9... 鈴かすてら 味噌汁 ビスケット	炊き込みご飯 味噌汁 シュウマイ 刺身 枝豆スナック 麦茶 ところてん	1597.1	kcal
7月8日(水)		五目御飯 味噌汁 とうもろこし ピクニック コーヒー [...	ホットドッグ こだわり工房 ブラン [... そうめん ご飯 小 とろろ昆布 すずかす	ご飯 小 マーボ春雨 味噌汁 せんべい 小岩井 無添加野菜 31... 枝豆スナック	1684	kcal
7月9日(木)		スナックパン [袋] 9... 牛乳 バナナ ピクニック コーヒー [...	ウィダーinゼリー マル... 卵焼き マルシンハンバーグ コールスロー そうめん ビスケット プリン 超ビッグ	ご飯 小 ひじき 白菜とツナの煮物 イカリング 若鶏の唐揚げ 9種類のくだもの野菜 [... アイス	1615.2	kcal
7月10日(金)		スイートブール [袋] ... 牛乳 バナナ お茶	チートス　コクのあるチー... カップ焼きそば 野菜ジュース そうめん のり ねぎ	ポカリスエット ビーフシチュー チートス　コクのあるチー...	1731.3	kcal
7月11日(土)		レーズンパン	チキンマックナゲット うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ 烏龍茶 マックフライポテト M 牛乳 チョコレート	レギュラーバーグディッシ... 枝豆 ところてん ｶﾌｪﾗﾃﾏｲﾙﾄﾞ	1876	kcal
7月12日(日)		レーズンロール かぶの塩漬け 低脂肪乳 焼き豚 メロンポッキー [箱] ...	そばめし 煎茶 ボス 香る珈琲 朝のオレ...	ピラフ とうもろこし 野菜ジュース	1532.4	kcal
7月13日(月)		クロワッサン 低脂肪乳	野菜炒め メンチカツ（冷凍） ロールパン ポーションイチゴジャム そば シャウエッセン ビスケット	ご飯 小 なすの味噌炒め ポテトコロッケ 味噌汁 焼き豚 ところてん 紅茶	1669.9	kcal
7月14日(火)		ベルギーワッフル シフォンケーキ 低脂肪乳 とうもろこし コーヒー ドリンクシロップ コーヒーミルク	SOYJOY プルーンF... 卵焼き まるしん コールスロー シャウエッセン クッキー インスタントコーヒー のり 水ようかん 焼肉 お新香	ご飯 小 おこげ 野菜炒め レバーペースト アイス お茶 ハッピーターン [袋] ...	1693.6	kcal
7月15日(水)		十勝バタースティック 低脂肪乳 煎茶	SOYJOY プルーンF... バランスアップ　クリーム... そうめん ビスケット	チラシ寿司 刺身 お吸い物 クロワッサン 15g 低脂肪乳	1242.9	kcal
7月16日(木)		クロワッサン 低脂肪乳 スパゲティサラダ 雪印コーヒー 180ml	スパゲティサラダ まぐろinハンバーグ ゆで卵 バランスアップ　クリーム... アイス そうめん のり ビスケット	ご飯 小 　焼肉 野菜痛め 味噌汁 アイス 野菜ジュース 1日分の野... ハム スライスチーズ あられ	1654	kcal
7月17日(金)		ホワイトリングドーナツ ... 復刻堂 コーヒー 275...	マルちゃん 麺づくり 鶏... そうめん アイス	のり カレーライス アイス	1662.1	kcal
7月18日(土)		カレーライス ビスケット スターバックス ディスカ...	ざるうどん マックフライポテト S 野菜生活100紫の野菜 ...	紅茶花伝　ロイヤルミルク... 牛丼Light あられ 紅茶 味しらべ	1697.3	kcal
7月19日(日)		どら焼き おかき	甘味織部庵　ひとくち大福 ロースとんかつ御膳 アイスコーヒー M チーズケーキ ウーロン茶	ご飯 小 餃子	1931.2	kcal
7月20日(月)		スナックパン　バナナ8本... 低脂肪乳 ポカリスエット [カン]...	中華丼 卵スープ 餃子 から揚げ アイス	ぶっかけ　小 温泉卵 挽きたてカフェオレ えんどう豆スナック(ほが...	2464.1	kcal
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)