健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 約554 kcalが不足 摂取　644.86 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 約47.6 gが不足 摂取　102.38 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約29.9 gが不足 摂取　20.14 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1441.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.3 gが不足 摂取　10.3 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約966 mgが不足 摂取　633.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　125.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　190.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.7 mgが不足 摂取　51.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.7 μgが不足 摂取　57.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.2 μgが不足 摂取　105.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)		カフェオレ ナッツ入りパン			102.5	kcal
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)			おしるこ 焼きもち		689.4	kcal
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)			あんぱん おにぎり ドーナツ 焼き鳥 釜飯		1120.1	kcal
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)		卵かけ御飯 こなすの浅漬け かますのソテー 伊予かん おせんべい			233.8	kcal
2月27日(土)
2月28日(日)
2月29日(月)			ヨーグルトバナナジュース キャベツ ニンジン 長いも 大根 リンゴ 伊予かん みそ汁 ごはん ブロッコリー 鶏肉のトマト煮		1078.5	kcal