健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1942.9 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.5 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　59.44 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2916.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22 gが過剰 摂取　82.17 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約172 mgが不足 摂取　1428.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　361.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約76.7 μgが不足 摂取　373.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.02 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)		ツナマヨネーズパン ケーキドーナツ [袋] ... バナナ	マウントレーニア カフェ... アルフォート　ミニチョコ... 納豆	ご飯 大 メグミルク 牛乳 200... ぶたのしゃぶしゃぶ	2177.2	kcal
12月3日(木)		具なしピザトースト デニッシュあんパン [袋...	天津飯	ご飯 中 パンプキンスープ サーロインステーキ ブロッコリー カリフラワー じゃがいも ポテトコロッケ 牛乳 豆乳	2561	kcal
12月4日(金)		コロッケ 食パン キャベツ とろけるチーズ	中華丼 ご飯 小 野菜炒め 豆腐とワカメの味噌汁 お多福豆 マウントレーニア カフェ...	バナナ	1783.8	kcal
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)		ドーナツ ライ麦パン チーズオムレツ	バナナ ポテトチップスコンソメパ... まちのお菓子屋さん チョ...	いなり寿司 けんちん汁	2053.4	kcal
12月10日(木)
12月11日(金)		いなり寿司 けんちん汁	ご飯 中 塩昆布 卵 けんちん汁 マウントレーニア カフェ...	鮭のムニエル ご飯 大 白菜の浅漬け	1446.8	kcal
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)		まるごとソーセージ [袋... あんぱん [袋] 1個	マウントレーニア カフェ...	鴨鍋 ご飯 中 ポテトチップス コンソメ... キャラメルコーン	1939.1	kcal
12月15日(火)		ケーキドーナツ [袋] ...	ご飯 中 からし明太子 中華スープ ネイチャーメイド　マルチ... ビタミンＣ	かに ご飯 中	1404.5	kcal
12月16日(水)		とろける スライスチーズ 湯種　食パン　５枚	マウントレーニア カフェ... メグミルク 牛乳 200...	ちくわぶ 大根 こんにゃく じゃがいも がんもどき ご飯 中 豚汁 カラムーチョ	2011	kcal
12月17日(木)	豆腐とワカメの味噌汁	ピザトースト 牛乳	カフェラッテ バナナ カラムーチョ　ホットチリ... チキンステーキ キャベツ ブロッコリー カリフラワー にんじん オクラ ご飯 小	にくまん 蒸し豚 キャベツ ほうれん草のお浸し	2109.3	kcal
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)