健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1932.48 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.57 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　57.35 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1261 mgが過剰 摂取　4410.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.88 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1823.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　252.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　217.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ アスパラガス ｿｰｾｰｼﾞ マグロ ししとう しいたけ 梨	ｺﾞﾊﾝ イカリング なめこととうふのみそ汁 梨 かぼちゃのミルク煮 リプトン レモンティー ...	1492.3	kcal
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ ソーセージ レンコンのきんぴら 卵焼き　一食 シュウマイ もやし炒め 柿	ｺﾞﾊﾝ ささみ ハーブ焼き 大根（葉） 茶碗蒸し みそしる	1338.4	kcal
9月27日(土)		バナナ	ぞうすい メンチカツ 源氏パイ大学イモ	カレーうどん 源氏パイ大学イモ	1680.2	kcal
9月28日(日)		バナナ	梅おにぎり おにぎり　高菜 卵焼き ソーセージ ピーマン炒め 柿	ｺﾞﾊﾝ ロールキャベツ 枝豆 パイナップル 源氏パイ大学イモ	1864.5	kcal
9月29日(月)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ 春巻 　チキンナゲット ポテトサラダ ｿｰｾｰｼﾞ トマト	ホタテ 生たこ 活〆煮穴子 海老アボカド あんきも軍艦 うに軍艦 かにみそ軍艦 炙りカキバター軍艦	2314.3	kcal
9月30日(火)			卵雑炊 カニクリームコロッケ ビーフコロッケ	ｺﾞﾊﾝ 大根 玉子 白滝 さつま揚げ 厚揚げ 秋刀魚の蒲焼 かぶの塩漬け 雪印コーヒー 300ml 鉄火巻き 寿司かに 寿司いくら えび寿司 寿司貝	2905.2	kcal