健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約233 kcalが過剰 摂取　2314 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.2 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　51.17 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3100.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.55 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1608.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　175.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　162.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)			あんきも軍艦 海老アボカド うに軍艦 かにみそ軍艦 ホタテ 生たこ 活〆煮穴子 はまち 関東	にんにくの芽 こてっちゃん イチゴ杏仁豆腐 コーラ ｺﾞﾊﾝ	3032.5	kcal
10月2日(木)			あんきも軍艦 海老アボカド うに軍艦 かにみそ軍艦 活〆煮穴子 つぶ貝 ホタテ コーラ レモンティー ココア コーヒー	お好み焼き もんじゃ たこわさ ティラミス ピック・パック 厚焼きク... ワンダ カフェオレ [カ...	3096.2	kcal
10月3日(金)			ｺﾞﾊﾝ ブロッコリー ジンギスカン ドトール カフェオレ	きつねうどん 三ツ矢サイダー [カン]... ポテトチップス のりしお...	1787.1	kcal
10月4日(土)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ 卵焼き　一食 ハンバーグ ｿｰｾｰｼﾞ きのこに マカロニサラダ みかん	ｺﾞﾊﾝ 肉じゃが みそしる 梨 ポテトチップス のりしお...	2180.5	kcal
10月5日(日)		バナナ	おにぎり ［梅］ 鮭おにぎり ｿｰｾｰｼﾞ エビ焼売 つくね串 ゆで卵 みかん	ごはん 鮭のムニエル キャベツ 大根と油揚げの味噌汁 梨 ベビースター　ドデカラー... リプトン リモーネ [ペ...	2265.5	kcal
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ 玉子焼き きんぴら ｿｰｾｰｼﾞ ブロッコリー スイートコーン（缶詰） みかん	ごはん ニラ玉 ほっけ ブロッコリー もやしのおひたし すじこ 三ツ矢サイダー [カン]... 源氏パイ	1522.2	kcal
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)