健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1903.41 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 約1.3 gが不足 摂取　171.73 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　54.05 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約368 mgが過剰 摂取　3517.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.61 gが過剰 摂取　58.41 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1664.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　190.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　233.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.5 μgが不足 摂取　177.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ ｿｰｾｰｼﾞ ぶっろこりー 玉子焼き しいたけ ピーマン ささみ リンゴ みそしる ジャスミンティー S	ビーフカレー（レトルト） 鶏のクリームシチュー 大根とキュウリのサラダ ハマチの刺身	1353.5	kcal
11月2日(日)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ エビ焼売 焼き豚 ブロッコリー ベーコン ゆでたまご 温州みかん 味噌汁 ほうじ茶	ごはん 牛肉の串カツ 　チキンナゲット フレンチフライポテト ブロッコリー ゆでタマゴ	1628.8	kcal
11月3日(月)		豚肉カレー	豚キムチ 揚げ出し豆腐 パイナップル	ごはん ハンバーグ ジャガイモ いんげん トマト 豆腐とワカメの味噌汁 カスタードワッフル	2364.7	kcal
11月4日(火)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ ハンバーグ まぐろ レンコンのきんぴら ごぼうサラダ ブロッコリー 味噌汁 みかん	天ぷらそば 笹かま	1362.4	kcal
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ マカロニサラダ 鶏の照り焼き 焼きサバ おひたし 卵焼き 味噌汁 みかん	ﾏﾙちゃん 塩ﾗｰﾒﾝ ... 草餅	1517.1	kcal
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ 鶏照り 酢豚 マカロニサラダ ｿｰｾｰｼﾞ みかん 味噌汁	ｺﾞﾊﾝ 目玉焼き 金平ゴボウ	1321.9	kcal
11月14日(金)			ビッグアメリカンドッグ 鶏唐揚マヨネーズ巻 モスチキン つぶ貝 あんきも軍艦 あわび 白とり貝 さつまいも	ｺﾞﾊﾝ 目玉焼き アーモンドチョコレート	2515.9	kcal
11月15日(土)		バナナ	まぐろ サーモン アオリイカ つぶ貝 甘海老 生海老 玉子 活〆煮穴子 かっぱ巻 いくら軍艦 白身魚のフライ アジの南蛮漬け ローストビーフ	ご飯 　１．５杯 ささ身	2377.7	kcal
11月16日(日)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ ホタテの照り焼き なすの揚げ浸し 肉団子 マグロ かまぼこ 味噌汁 みかん	ｺﾞﾊﾝ 寄せ鍋	1333.3	kcal
11月17日(月)		バナナ	五目炊き込みご飯 らーめん ファンタ グレープ [カ... サーモン アオリイカ 生たこ 海老 タイヤキ 玉ねぎ にんにく みそしる 若鶏のレモン タン塩 ハラミ ブロッコリー にんじん 枝豆	ｺﾞﾊﾝ イカと大根の煮物 ビーフシチュー パセリてんぷら	2146.1	kcal
11月18日(火)		バナナ	ごはん 卵焼き　一食 ベーコン ピーマン イカと大根の煮物 味噌汁	チャーハン ハンバーグ 牡蠣フライ セロリ 大根と揚げのみそ汁 アーモンドチョコレート	1440.6	kcal
11月19日(水)		バナナ	たらこおにぎり おにぎり　高菜 ｿｰｾｰｼﾞ チーかま アスパラガス マヨネーズ パイナップル ゆでたまご みかん 味噌汁	海鮮と野菜のとろみタン麺 焼き餃子 9種類のくだもの野菜 [...	2001.4	kcal
11月20日(木)			アオリイカ 生たこ 〆鯖 サーモン 海老 グレープ はらみ 若鶏のグリル たん 味噌汁 からあげ ミートソース フレンチフライポテト たいやき ブロッコリー いんげん にんじん スイートコーン（缶詰） たまねぎ にんにく	ｺﾞﾊﾝ しゃぶしゃぶ ピスタチオ クッキー	3121	kcal
11月21日(金)		ばなな	ねぎとろ巻き 大根 ウィンナー 玉子 ファミチキ	ごはん サンマの塩焼き キンピラゴボウ ピスタチオ 野菜スープ	1536.3	kcal
11月22日(土)		バナナ	柿 肉団子 玉子焼き ゴボウとニンジンのきんぴ... 玉子 大根 ウィンナー ファミチキ マカロニサラダ ごはん	肉うどん 柿 西洋梨	1983.7	kcal
11月23日(日)		卵雑炊	ギョーザ エビマヨ和え ごまみそ坦坦麺 しゅうまい 9種類のくだもの野菜 [...	リンゴ	1891.8	kcal
11月24日(月)			豚肉の竜田揚げ エビマヨ和え ネギトロ巻き えびマヨ サーモン パイナップル クッキー	マルちゃん ラ・パスタ ... パスタソース　バジルソー... ナポリタン 大根とニンジンのサラダ コンソメスープ リンゴ	2718.7	kcal
11月25日(火)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ ｿｰｾｰｼﾞ ハンバーグ キャベツのオイスターソー... 卵焼き エビ焼売 柿 味噌汁	卵雑炊	1239.9	kcal
11月26日(水)		リンゴ	しゃけおにぎり 目玉焼き ｿｰｾｰｼﾞ エビ焼売 エビグラタン チキンナゲット みかん 味噌汁	ビーフカレーライス ハムと玉ねぎのマリネ チンジャｵロース チーズケーキ ミニッツメイド 『朝の健...	2631.9	kcal
11月27日(木)		生たこ 活〆煮穴子 あんきも軍艦 うに軍艦 つぶ貝 えんがわ かにみそ軍艦	パイナップル ミニッツメイド	ちゃんこ鍋 ごはん	2372.6	kcal
11月28日(金)		ばなな	ごはん 酢豚 まぐろ ほうれん草の胡麻和え リンゴ 味噌汁 ささみ ハーブ焼き ゼンマイ	ごはん チキンカツ キャベツ ポテトサラダ ノリの佃煮	1500	kcal
11月29日(土)		バナナ	ｺﾞﾊﾝ まぐろ ささみ ハーブ焼き ゼンマイ しいたけ ベーコン 味噌汁 トマト	ごはん 麻婆豆腐 リンゴ	1729.7	kcal
11月30日(日)		バナナ	弁慶飯 ﾘﾗｯｸﾏプレッツェル あさり御飯幕の内	ごはん さんま おひたし 焼き鳥　ねぎま 豆腐とワカメの味噌汁 マカロニサラダ	1689.5	kcal