健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約115 kcalが過剰 摂取　2195.96 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.92 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　88.06 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約5087 mgが過剰 摂取　8236.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約66.9 gが過剰 摂取　124.72 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2269.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　294.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約103 μgが不足 摂取　347.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.06 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.9 gが過剰 摂取　20.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ご飯 しゃけ	ご飯 アジフライ ハンバーグ ちくわ 卵焼き アスパラガス マヨネーズ トマト グレープフルーツ	冷やし中華	1870	kcal
8月2日(日)		ごはん　100g ささみ ピザトースト	さばの味噌煮定食	おにぎり おにぎり チキンステーキ すいか 刺身	2368.3	kcal
8月3日(月)		ご飯 　１．５杯 たまご	鶏の照り焼き ひじき ブロッコリー バナナ 肉団子 旬のフルーツゼリー 白桃... ご飯	ベーコンとキノコの和風パ... ツナハムたまご ネギトロ巻き 鉄火巻き	2695.8	kcal
8月4日(火)		トースト	ご飯 鶏の照り焼き 焼きサバ エノキダケ マグロ ブロッコリー リンゴ バレンシアオレンジ	デミハンバーグ弁当	2002.8	kcal
8月5日(水)		えんがわ つぶ貝 ホタテ やりいか アオリイカ 海老アボカド	ツナサンド	ご飯 肉じゃが すいか	2732.3	kcal
8月6日(木)		ご飯 肉じゃが	ご飯 肉団子 ベーコン ちくわ アスパラガス マヨネーズ 卵焼き トマト リンゴ	鶏肉カレー トマト お好み焼き	2581.3	kcal
8月7日(金)		鶏肉カレー	えんがわ ホタテ アオリイカ 海老アボカド つぶ貝 かにみそ軍艦 じゃがりこ サラダ [カ...	ご飯 焼ギョウザ	2780.3	kcal
8月8日(土)		カップヌードル シーフー... トースト とろけるチーズ すいか	スイカバー するめ（乾）	ペペロンチーノ 生ハムサラダ モッツァレラ トマト かき氷　宇治金時	1857.8	kcal
8月9日(日)		トースト 牛乳	ご飯 ベーコン ピーマン 卵焼き ハンバーグ アスパラガス マヨネーズ キウイフルーツ リンゴ	ご飯 からあげ とうふとワカメの味噌汁	2324.3	kcal
8月10日(月)		トースト	おにぎり バレンシアオレンジ ウインナーソーセージ グラタン お好み焼き ラムネソーダ	味噌ラーメン すいか	1982.9	kcal
8月11日(火)		トースト	ご飯 すじこ 　チキンナゲット しゅうまい 鶏の照り焼き バレンシアオレンジ トマト	牛めし 並 すいか	1937.8	kcal
8月12日(水)		食パン マーガリン とろけるチーズ ロースハム	キーマカレー ﾗｲｽ ランチパック ツナマヨネ...	ご飯 冷しゃぶサラダ	2524.1	kcal
8月13日(木)		食パン マーガリン ロースハム	ご飯 　１．５杯 ささ身 キムチ メロン	ソース焼きそば こてっちゃん シャビィ オレンジ	2028.7	kcal
8月14日(金)		食パン マーガリン ロースハム	ご飯 ちょい食べハヤシ 卵焼き ｿｰｾｰｼﾞ エノキダケ ブロッコリー マヨネーズ トマト バナナ	ご飯 ささ身 イカと里芋の煮物 チーズケーキ	1839.6	kcal
8月15日(土)		食パン マーガリン ロースハム	ご飯 豚の角煮 アスパラガス 切干大根 マグロ グレープフルーツ ビタミンウォーター [ペ...	ご飯 もつ煮 焼き鳥　砂肝 かぼちゃの煮物 トマト 牛乳 ジャイアントコーン クッ...	2567.1	kcal
8月16日(日)		食パン マーガリン ロースハム 牛乳	ご飯 肉団子 たらこ しゅうまい ベーコン ブロッコリー マヨネーズ パイナップル トマト	つけめん もつ煮 かき氷　いちご	2302.9	kcal
8月17日(月)		ご飯 絹豆腐 ささ身 焼おにぎり	団子	ご飯 刺身 ポテトサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 ｶﾗﾑｰﾁｮ コーラ	2151.8	kcal
8月18日(火)		ご飯 ささ身	ツイスト コーラ ツナサンド	ご飯 きゅうりスティック ポークステーキ 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトチップス うすしお...	2410.9	kcal
8月19日(水)		えんがわ つぶ貝 ホタテ 生たこ 海老アボカド かにみそ軍艦	コーラ ご飯 鶏のクリームシチュー	ライチジュース ランチパック ツナマヨネ... カシューナッツ	2663.1	kcal
8月20日(木)		ご飯 しゃけ かぼちゃの煮物	ご飯 しゃけ 卵焼き ベーコン ピーマン ブロッコリー マヨネーズ バレンシアオレンジ キウイフルーツ	ご飯 ポテトコロッケ 豆腐とワカメの味噌汁 ロースとんかつ	2300.9	kcal
8月21日(金)		ご飯 大 卵	ご飯 ちょい食べハヤシ トマト バレンシアオレンジ 鶏の照り焼き なすの揚げ浸し 味付けメンマ	ソーメン うまい棒	2116.8	kcal
8月22日(土)		ツナサンド ドトール カフェオレ	海鮮丼	しゃけ おかゆ	2084.8	kcal
8月23日(日)		きゅうりスティック ご飯	ご飯 卵焼き ウインナーソーセージ ブロッコリー マヨネーズ トマト ぶどう	味噌ラーメン 焼き鳥 コーラ	1538.5	kcal
8月24日(月)		ご飯 ささ身	すいか メロン 卵雑炊	ご飯 マカロニグラタン 大根とキュウリのサラダ	1614	kcal
8月25日(火)		ご飯 鮭	ご飯 ポークステーキ 肉だんご ふき ブロッコリー メロン	シーフードカレー パパイア かっぱえびせん [袋] ...	1622.3	kcal
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)