健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2038.79 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.34 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　86.73 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1672 mgが過剰 摂取　4820.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約60 gが過剰 摂取　117.78 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2018.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　368.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　256.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.01 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.49 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		ご飯 鮭 ひじき煮物	ご飯 ｿｰｾｰｼﾞ 肉だんご ブロッコリー マヨネーズ トマト	たぬきそば かっぱえびせん [袋] ...	1628.4	kcal
9月2日(水)		ご飯 ささ身	石焼ピビンパ わかめスープ コーラ オレンジジュース（100... ソフトクリーム クリームソーダ	ちらし寿司 若鶏の竜田揚げ	2290.1	kcal
9月3日(木)		梅おにぎり 卵サンド	ビッグマック マクドナルド　フライドポ... コカ･コーラ [カン] ...	ご飯 ささ身 絹豆腐 ミックスナッツ	2545	kcal
9月4日(金)		食パン マーガリン ロースハム メグミルク 牛乳 300...	ご飯 ナスの天ぷら（天つゆ） ブロッコリー ベーコン エノキダケ ささ身 大学芋 梨	味噌ラーメン トマト チョトス　チョコレート メグミルク 牛乳 200...	2200.3	kcal
9月5日(土)		食パン マーガリン とろけるチーズ ベーコン	ご飯 ハンバーグ しゅうまい ベーコン アスパラガス エノキダケ トマト リンゴ	海鮮丼 みそしる	2303	kcal
9月6日(日)		食パン マーガリン ロースハム とろけるチーズ みそしる	ごはん 酢豚 ｿｰｾｰｼﾞ ポークステーキ 梨	ご飯 豚汁 カボチャの天ぷら（天つゆ... ナスの天ぷら（天つゆ） エビの天ぷら（天つゆ） チップスター L うすし...	2599.1	kcal
9月7日(月)		コーヒー ミックスサンド	塩ラーメン ウインナーソーセージ	ご飯 ささみ 絹豆腐 アヤ・クリーミー バニラ...	1859.5	kcal
9月8日(火)		食パン マーガリン ロースハム 牛乳		コーラ サイダー バニラアイス 冷や奴 からあげ 手羽唐 焼き鳥　砂肝 冷麺 アスパラベーコン キャベツ	2411.7	kcal
9月9日(水)		ご飯 　１．５杯 卵	ご飯 なすみそ田楽 ブロッコリー マヨネーズ 肉団子 梨	カレーうどん アーモンドフィッシュ	1639	kcal
9月10日(木)		ご飯 　１．５杯 卵	ご飯 酢豚 ひじき ブロッコリー マヨネーズ リンゴ	ご飯 かつ Ｑｏｏ すっきり白ブドウ... チップスター 枝豆	2490.1	kcal
9月11日(金)		ランチパック ツナマヨネ...	えんがわ つぶ貝 ホタテ 海老アボカド たこカルパッチョ うに軍艦 アオリイカ	アボカド　　　　　　　2... トマト ご飯 小 クラムチャウダー 鉄火巻き コカ･コーラ [ペットボ...	2291.2	kcal
9月12日(土)		食パン ロースハム マーガリン	ねぎしおとんこつ 串だんご 黒ごま [パッ... Ｑｏｏ すっきり白ブドウ...	ご飯 水炊き	1986.2	kcal
9月13日(日)		たこ焼き ご飯 ｿｰｾｰｼﾞ ナポリタン エビチリ	ご飯 トマト 大学芋 シュウマイ ｿｰｾｰｼﾞ エビチリ ペペロンチーノ	牛丼 豆腐とワカメの味噌汁 ぶどう アーモンドフィッシュ パイナップル	2374.6	kcal
9月14日(月)		ご飯 からあげ	ご飯 リンゴ ハンバーグ ブロッコリー マヨネーズ 揚げ焼売	シーフードカレー コールスロー アボカド　　　　　　　2... トマト	2347.4	kcal
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)		ランチパック ツナマヨネ... アセロラビタミンC	ご飯 高菜（漬け物） ブロッコリー マヨネーズ チンジャオロース oto マグロ 梨	ご飯 からあげ 豆腐とワカメの味噌汁 梨 チップスター S うすし...	2248.4	kcal
9月19日(土)		ご飯 ロースハム 目玉焼き	ご飯 ささ身 梨 シュークリーム	リプトン ピーチティー ...	1045.5	kcal
9月20日(日)		ご飯 若鶏のレモン蒸し	ご飯 ちょい食べカレー ウインナーソーセージ マカロニサラダ 若鶏のレモン蒸し パイナップル キウイフルーツ	ご飯 焼肉 ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ　ﾃｨﾗﾐ...	2203.6	kcal
9月21日(月)		ご飯			235.2	kcal
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)