健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月19日）

エネルギー 約588 kcalが過剰 摂取　2663.1 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.2 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　99.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1675.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約168 gが過剰 摂取　225.8 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3250.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　460.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53 mgが不足 摂取　32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量