健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約134 kcalが不足 摂取　1252.6 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 約31 gが不足 摂取　142.05 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.55 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2381.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.5 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約368 mgが不足 摂取　1232.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　309.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　224.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.7 μgが不足 摂取　27.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)		食パン 目玉焼き ハム カフェオレ	ダブルチーズバーガー マックフライポテト M コカ・コーラ M 唐揚げ	クッキー	2000.7	kcal
10月30日(日)		食パン ハム カフェオレ			504.5	kcal
10月31日(月)