健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1533.57 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.59 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　50.11 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2259.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.65 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約840 mgが不足 摂取　759.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　130.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　140.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.44 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14 μgが不足 摂取　51.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.2 μgが不足 摂取　102.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)			チャーハン 目玉焼き 最中 栗まん [袋] 1個	ご飯 タイの刺身 つま	1120.3	kcal
11月4日(金)		ご飯　 目玉焼き タイの刺身 つま コンソメスープ	サーモン 海老 アオリイカ 玉子 ねぎとろ軍艦 甘海老 まぐろ コカ･コーラ [ペットボ... ｶﾗﾑｰﾁｮ カゴメ野菜ジュース [カ...	豚肉の竜田揚げ	2397.1	kcal
11月5日(土)			ご飯 　１．５杯 卵 海鮮サラダ	ソフトクリーム いなり寿司 つくね串 やきとり コカ･コーラ [ペットボ...	2567.3	kcal
11月6日(日)		豚肉カレー 目玉焼き きんぴらごぼう つくね 焼き鳥	しゃけおにぎり カレーパン	焼きそば 三ツ矢サイダー	2682	kcal
11月7日(月)			おいなりさん つぶ貝 ホタテ 海老 アオリイカ あんきも軍艦 海老アボカド うに軍艦 海老サラダ軍艦	わらびもち カラムーチョ コカコーラ	2865.6	kcal
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)		高菜おにぎり			172	kcal
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)		シャケスペシャル弁当 カフェオレ	コンソメスープ コーラ ﾗｲｽ ステーキ		1627.5	kcal
11月21日(月)		チョコファッション エンゼルフレンチ ポン・デ・リング ポンデ黒糖 ご飯 卵	ご飯 ふりかけ 唐揚げ ホームラン軒 鶏ガラ醤油...		1599.6	kcal
11月22日(火)		ご飯 チキンステーキ きんぴら しゃけ 牛乳	カラムーチョ ご飯 ポークステーキ		1564.4	kcal
11月23日(水)		お雑煮 ご飯 鶏の照り焼き	ザクリッチ かっぱ巻 干ぴょう巻 いなり	グレープフルーツ カラムーチョ	2240.6	kcal
11月24日(木)			ご飯 おでん　さつま揚げ 大根サラダ カラムーチョ		699.7	kcal
11月25日(金)		日清麺の達人 コクと香り...			358	kcal
11月26日(土)		コッペパン ピーナッツク... カフェオレ			592.5	kcal
11月27日(日)		肉うどん 並 カフェオレ			557.5	kcal
11月28日(月)
11月29日(火)		焼き鳥　皮 カラムーチョ	コッペパン 家族の潤い野菜と果実 マルちゃん 匠 芳醇だし... 焼き鳥　皮		1959.5	kcal
11月30日(水)