健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1980.55 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.38 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　72.17 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1082 mgが過剰 摂取　4230.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.9 gが過剰 摂取　67.65 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1648.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.18 mgが不足 摂取　5.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　271.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.62 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.83 gが過剰 摂取　8.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		ご飯 目玉やき すじこ ブロッコリー マヨネーズ	ご飯 梅干し 唐揚げ ブロッコリー マヨネーズ サツマイモの天ぷら（塩） ご飯 小 ささみ シュウマイ 豚肉とキャベツの味噌炒め もやし	ディアナチュラ　アミノ　...	1741.1	kcal
9月2日(金)		ご飯 目玉焼き 牛乳	ご飯 梅干し 野菜炒め 豆腐ハンバーグ 唐揚げ ソーセージ カレーライス ヨーグルト プリン		1986.6	kcal
9月3日(土)		カレーライス シュウマイ なすの揚げ浸し	焼きそば コカ･コーラ [カン] ...	つぶ貝 ホタテ やりいか 活〆煮穴子 海老アボカド うに軍艦 海老サラダ軍艦 ねぎとろ軍艦 ポテトチップス のりしお...	3563.3	kcal
9月4日(日)		豚汁 梨 枝豆	塩ラーメン チャーシュー丼 スイカ	シュウマイ 枝豆 アセロラジュース	1697.8	kcal
9月5日(月)		ご飯 ふりかけ ざる中華	ご飯 卵焼き にらたま 唐揚げ ソーセージ 梨 ご飯 しゃけ じゃがいも炒め 枝豆 アセロラジュース		2038.8	kcal
9月6日(火)		コッペパン ピーナッツク... ご飯 小 ふりかけ	天ぷらそば 梨 かりんとう	フレンチフライポテト L ささみ 生姜焼き 塩さば 梨 コッペパン ピーナッツクリーム ご飯 小 ふりかけ 天ぷらそば 梨 かりんとう フレンチフライポテト L ささみ 生姜焼き 塩さば	1834	kcal
9月7日(水)		シーザーサラダ くらげ チキンライス ささみ	オムライス 梨　 唐揚げ かりんとう	くらげ 梨　 肉うどん 並	1970.2	kcal
9月8日(木)		梨　 いなり寿司 （2個） かんぴょう巻き	おむすび　梅 梨 枝豆 揚げ出し豆腐 卵焼き ニラ玉 ささみ さば もやし炒め 枝豆 ツナサラダ		1852.9	kcal
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)		親子丼 森永マミーL [パック]...	スープヌードル シーフー... かりんとう 豚肉とキャベツの味噌炒め 中華スープ 梨　 枝豆		1496.2	kcal
9月13日(火)		さつま揚げ いなりずし	ご飯 梅干し カキフライ 磯辺揚げ さつま揚げ 梨	ご飯 すき焼き ささみ 梨	1624.6	kcal
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)