健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約193 kcalが過剰 摂取　2273.86 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.53 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　65.34 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約973 mgが過剰 摂取　4122.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.9 gが過剰 摂取　87.67 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1664.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　290.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　311.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.4 mgが不足 摂取　67.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.1 μgが不足 摂取　143.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.06 gが過剰 摂取　8.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		冷やし中華 牛乳	ご飯 たらこ なすの揚げ浸し ひじき 肉団子 ブロッコリー マヨネーズ 昆布煮 栗まん [袋] 1個	なすみそ田楽 冷しゃぶ ヨーグルト 枝豆 ヘルシア　スパークリング	1864	kcal
8月2日(火)		ご飯 すじこ 冷しゃぶサラダ トマト 牛乳	レタス とまと パイナップル 焼きそば おむすび　たらこ ドレッシング スイカ 南部せんべい	飲むヨーグルト シチュー ご飯 小	2471.5	kcal
8月3日(水)		ご飯 たらこ 目玉焼き すじこ ブロッコリー マヨネーズ	ご飯 たらこ キンピラゴボウ 肉団子 ブロッコリー マヨネーズ コロッケ そば カフェオレ かっぱえびせん 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... しし唐辛子の天ぷら（天つ... ナスの天ぷら（天つゆ）		2341.5	kcal
8月4日(木)		コカ･コーラ M 目玉焼き ご飯 アスパラガス マヨネーズ トマト	ごっつ旨い焼そば [袋]... トマト	ギョーザ チャーシュー丼 塩ねぎラーメン すっきりスダチ	2275.6	kcal
8月5日(金)		ご飯　 肉じゃが なすの揚げ浸し 牛乳	トマト ごっつ旨い焼そば [袋]... ナス	トマト ハヤシライス デカビタ 　 ｶﾗﾑｰﾁｮ	2851	kcal
8月6日(土)		ご飯 目玉焼き なすの揚げ浸し 牛乳	ご飯 からし明太子 イカリング 肉団子 トマト なすの揚げ浸し	フライドチキン まぐろ つぶ貝 サーモン ホタテ 海老 アオリイカ 玉子 活〆煮穴子 いくら軍艦 コカ･コーラ [カン] ...	3448.2	kcal
8月7日(日)		大根とニンジンのサラダ フライドチキン 豚骨ラーメン	フライドチキン イカリング おむすび　明太子 おむすび　たらこ		1856.8	kcal
8月8日(月)		おむすび　梅 イカリング フライドチキン	カップヌードル シーフー... トマト せんべい ご飯 豚キムチ 輝く微糖　ジョージア		1969.9	kcal
8月9日(火)		カレーパン ご飯 小 目玉焼き カフェオレ	ご飯 明太子 ささかま えびせん 卵焼き 豆腐ハンバーグ チキンカツ ししとう ご飯 メンマ カフェオレ ピーマンの肉詰		2377.5	kcal
8月10日(水)		小岩井 無添加野菜 32... 焼き肉丼 目玉焼き	焼肉丼 カントリーマアム バニラ... リプトンパッションフルー...	うどん スイカ カラムーチョ アクエリアス	1974.3	kcal
8月11日(木)		ご飯 明太子 目玉焼き	ご飯 野菜炒め 明太子 照り焼きチキン スイカ	ご飯 小 ささみ 親子丼 小岩井 無添加野菜 31... コッペパン ピーナッツク...	2324.8	kcal
8月12日(金)		ご飯 明太子 目玉焼き	日清のどん兵衛 天ぷらそ... トマト 小岩井まきばアイスクリー... カレーライス なすの揚げ浸し	柿ピー 小岩井 無添加野菜 32...	2446.7	kcal
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)		まぐろ びんとろ えんがわ サーモン 海老 生たこ 生海老 厚焼き 活〆煮穴子 いくら軍艦 ねぎとろ軍艦	カップ焼きそば かき氷　いちご フレンチフライポテト M マックポーク	ご飯 小 味噌ラーメン	3130.3	kcal
8月19日(金)		ご飯　 豚汁 スイカ アクエリアス [カンボト...	焼肉丼 ぶどう メロン	ぶどう メロン	1803.1	kcal
8月20日(土)		ご飯 目玉焼き ふりかけ スイカ	マルちゃん 赤いきつねう...	ご飯 小 ハンバーグ なす すいか ポテトチップス レモンティー	1794.4	kcal
8月21日(日)		日清中華 坦々麺 [カッ... レモンティー クッキー チョコチップ メロン	パン 海鮮サラダ からあげ	メロン 唐揚げ	1770.1	kcal
8月22日(月)		ご飯　 たらこ	日清のどん兵衛 天ぷらそ... カレーパン アクエリアス アクティブ... きのこ汁 じゃがバター	ミートソーススパゲティ チョコレートパフェ カフェオレ メロン	2416.7	kcal
8月23日(火)		ご飯 たらこ 目玉焼き 牛乳	カフェオレ ツナサンド 一口包み明太ポテト [袋...	ご飯 小 肉じゃが	2108.2	kcal
8月24日(水)		ご飯　 目玉焼き 肉じゃが アクエリアス 1000m...	どん兵衛　きつねうどん	ハヤシライス ミニフルーツ ぶどう [... スイカ カラムーチョ	2545.2	kcal
8月25日(木)		ハヤシライス	カレーライス ご飯 中 ポテトサラダ 鶏の照り焼き 明太子 温州みかん パイ	スイカ	2028.9	kcal
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)		ご飯 冷しゃぶサラダ	ご飯 梅干し 唐揚げ 豆腐ハンバーグ 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... 味噌汁 ご飯 小 マグロの刺身 タコの刺身 イカの刺身	カラムーチョ せんべい	1952.4	kcal
8月30日(火)
8月31日(水)