健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1595.64 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約41 gが不足 摂取　145.05 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　60.57 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約886 mgが過剰 摂取　4822.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.49 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2817.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　623.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　648.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　112.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量