健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1807.32 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約31.9 gが不足 摂取　154.07 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　60.22 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1717 mgが過剰 摂取　5654.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.66 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2494.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　713.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　773.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　112.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量