健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1784.42 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約45.2 gが不足 摂取　140.79 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　61.18 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1432 mgが過剰 摂取　5368.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.81 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2578.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　693.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　840.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　109.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量