健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1651.1 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約50.2 gが不足 摂取　135.78 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　58.15 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1088 mgが過剰 摂取　5024.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.29 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3021.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　652.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1012.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　108.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量