健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1744.5 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約44.5 gが不足 摂取　141.51 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　89.04 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約211 mgが過剰 摂取　4148.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.75 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2694.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約3.4 mgが不足 摂取　596.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　794.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　75.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量