健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1843.65 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.53 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　61.18 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約64 mgが過剰 摂取　4001.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.67 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2624.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　634.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1723.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　56.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.1 mgが不足 摂取　83.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　58.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.3 μgが不足 摂取　154.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.44 gが過剰 摂取　8.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量