健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1761.84 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.73 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　63.68 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3547.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.76 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2532.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約128 mgが不足 摂取　471.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約19.5 μgが不足 摂取　530.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.1 mgが不足 摂取　53.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.63 μgが不足 摂取　4.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　50.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　11.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量