健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1856.16 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.77 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　71.45 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約656 mgが過剰 摂取　4593.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.21 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2782.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約101 mgが不足 摂取　499.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.87 mgが不足 摂取　7.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　629.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.01 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　45.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.4 mgが不足 摂取　71.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　60.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量