健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1992.75 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　73.98 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約15.7 gが過剰 摂取　145.74 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1649 mgが過剰 摂取　5585.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.7 gが過剰 摂取　119.12 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3257.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　848.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　558.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.15 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.02 mgが不足 摂取　1.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.5 mgが不足 摂取　28.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約42.4 μgが過剰 摂取　92.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　69.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約108 mgが過剰 摂取　858.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量