健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1743.14 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　74.35 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　128.83 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約732 mgが過剰 摂取　4669.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.2 gが過剰 摂取　102.57 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3321.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　832.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約30.4 μgが不足 摂取　519.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.24 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.13 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約20.3 μgが過剰 摂取　70.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　68.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　185 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　425.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約51.8 mgが過剰 摂取　801.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量