健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1666.55 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　77.29 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　120.62 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約637 mgが過剰 摂取　4574 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.3 gが過剰 摂取　99.7 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2966.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　748.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約33.2 μgが不足 摂取　516.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.23 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.4 mgが不足 摂取　45.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　41.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　66.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約100 mgが過剰 摂取　850.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量