健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1666.55 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　77.29 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　120.62 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約637 mgが過剰 摂取　4574 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27 gが過剰 摂取　99.7 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2966.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　748.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約33.2 μgが不足 摂取　516.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.23 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.4 mgが不足 摂取　45.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　41.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　66.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約100 mgが過剰 摂取　850.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆amp;EPA ブルーベリー 黒酢ニンニク アセチルグルコサミン たまご ヨーグルト カマンベールチーズ	レタス かいわれ大根 とんかつ 豚キムチ ちりめん ほうれん草の胡麻和え 味噌汁 レタス かいわれ大根 鯛 きゅうりとしらすの酢の物		1933.3	kcal
8月2日(日)	一日分にゃ祭 極めの青汁 DHA＆EPA ブルーベリー 黒酢ニンニク アセチルグルコサミン ヨーグルト	鶏肉	レタス トマト チリメン 豚ロースのポトフ もやしと豚肉のしょうが炒... たまご カマンベールチーズ		1305	kcal
8月3日(月)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆EPA ブルーベリー 黒酢ニンニク アセチルグルコサミン たまご カマンベールチーズ ヨーグルト	サンマ開き干し レタス ちりめん 焼き鳥 イカリング ヨーグルト	カマンベールチーズ 卵	1515.8	kcal
8月4日(火)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆amp;EPA ブルーベリー 黒酢ニンニク アセチルグルコサミン ヨーグルト たまご カマンベールチーズ きゅうりの酢の物 スキ焼 カレイの煮付け プロセスチーズ たまご	レタス ちりめん 鰹節 白身フライ オクラ ヨーグルト たまご プロセスチーズ		1739.6	kcal
8月5日(水)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆EPA ブルーベリー 黒酢ニンニク アセチルグルコサミン たまご ヨーグルト 若鶏のレモン蒸し	レタス ちりめん 鶏肉 かいわれ大根 たまご カマンベールチーズ ヨーグルト		1211.7	kcal
8月6日(木)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆EPA ブルーベリー 黒酢ニンニク アセチルグルコサミン たまご カマンベールチーズ ヨーグルト イカリング	レタス ちりめん 鰹節 もやしと豚肉のしょうが炒... 焼き鳥 味噌汁		1630.1	kcal
8月7日(金)	一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆amp;EPA ブルーベリー 黒酢ニンニク アセチルグルコサミン ヨーグルト	牛肉 ネギ味噌トンカツ たまご プロセスチーズ		レタス ちりめん なすび さば たまご プロセスチーズ	1891.1	kcal
8月8日(土)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆EPA ブルーベリー 黒酢ニンニク アセチルグルコサミン ヨーグルト	焼き鳥 レタス ちりめん たまご プロセスチーズ ヨーグルト	レタス ゴーヤ かいわれ大根 たまご 牛肉 プロセスチーズ	1555.5	kcal
8月9日(日)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆EPA ブルーベリー 黒酢ニンニク アセチルグルコサミン ヨーグルト 鶏の唐揚げ	レタス トマト ちりめん イカの竜田揚げ たまご ヨーグルト		991.2	kcal
8月10日(月)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆EPA ブルーベリー 黒酢ニンニク アセチルグルコサミン たまご プロセスチーズ ヨーグルト	トンカツ たまご カマンベールチーズ ヨーグルト レタス ちりめん 鶏の唐揚げ たまご プロセスチーズ 味噌汁		2141.6	kcal
8月11日(火)	一日分の野菜 ＤＨＡ＆ＥＰＡ 極めの青汁 ブルーベリー 黒酢ニンニク アセチルグルコサミン ヨーグルト	白身フライ	サニーレタス ちりめん ウインナーソーセージ 鶏の唐揚げ ヨーグルト たまご プロセスチーズ		1354.7	kcal
8月12日(水)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆amp;EPA ブルーベリー 黒酢ニンニク アセチルグルコサミン 卵 プロセスチーズ ヨーグルト 鶏の唐揚げ	白身フライ	サニーレタス ちりめん すき焼き たこ タコとキュウリの酢の物 たまご プロセスチーズ	1932.1	kcal
8月13日(木)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆amp;EPA 黒酢ニンニク ブルーベリー アセチルグルコサミン ヨーグルト たまご カマンベールチーズ 酢豚	レタス カレイ（干し） 味噌汁 たまご ヨーグルト	レタス ちりめん アジフライ いわし ヨーグルト	1523.5	kcal
8月14日(金)	一日分の野菜 極めの青汁 ＤＨＡ＆ＥＰＡ ブルーベリー 黒酢ニンニク アセチルグルコサミン ヨーグルト	鶏の唐揚げ	レタス ちりめん 若鶏のレモン蒸し ヨーグルト プロセスチーズ		797.2	kcal
8月15日(土)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆amp;EPA ブルーベリー 黒酢ニンニク アセチルグルコサミン ヨーグルト 唐揚げ	レタス ちりめん エビフライ ヨーグルト カマンベールチーズ		929	kcal
8月16日(日)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆EPA ブルーベリー 黒酢ニンニク アセチルグルコサミン ヨーグルト プロセスチーズ	レタス ほうれん草の胡麻和え トマト かいわれ大根 もやしと豚肉のしょうが炒... 白身フライ たまご プロセスチーズ レタス トマト すき焼き プロセスチーズ たまご 味噌汁		2672.1	kcal
8月17日(月)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆EPA ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン ヨーグルト 白身フライ	レタス ちりめん 卵豆腐 たまご すき焼き 串カツ カマンベールチーズ 味噌汁 ヨーグルト		1902.5	kcal
8月18日(火)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆EPA ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン ヨーグルト 焼き鳥 胡麻豆腐	レタス トマト ちりめん すき焼き 海老フライ 卵豆腐 味噌汁 ヨーグルト たまご プロセスチーズ		1583.5	kcal
8月19日(水)	一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆amp;EPA ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン ヨーグルト たまご プロセスチーズ		レタス たまご ちりめん もやしと豚肉のしょうが炒... アジフライ 味噌汁 ヨーグルト レタス ちりめん 鰹節 かいわれ大根 トンカツ		2475	kcal
8月20日(木)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆EPA ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン ヨーグルト たまご プロセスチーズ レタス トマト たまご もやし 牛肉	レタス ちりめん もやしと豚肉のしょうが炒... サバの梅煮		1551.9	kcal
8月21日(金)	一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆amp;EPA ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン ヨーグルト たまご プロセスチーズ	鶏の唐揚げ	レタス かいわれ大根 トマト 白身フライ たまご プロセスチーズ 味噌汁		1613.3	kcal
8月22日(土)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆amp;EPA ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン たまご プロセスチーズ ヨーグルト レタス 鰹節 味噌汁 玉子焼き ハム アジフライ	レタス 鰹節 スキ焼 ヨーグルト		2502.8	kcal
8月23日(日)	一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆EPA ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン ヨーグルト	鶏の唐揚げ	レタス 鰹節 豚肉の竜田揚げ たまご クリームチーズ ヨーグルト		1194.1	kcal
8月24日(月)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆amp;EPA ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン ヨーグルト たまご カマンベールチーズ 白身フライ		レタス ちりめん 焼肉 焼き餃子 たまご プロセスチーズ ヨーグルト 味噌汁	1703.1	kcal
8月25日(火)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆amp;EPA ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン ヨーグルト たまご カマンベールチーズ レタス かいわれ大根 豚カツ 牛肉	レタス トマト ちりめん もやしと豚肉のしょうが炒... たまご プロセスチーズ 味噌汁		1600.3	kcal
8月26日(水)	一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆EPA ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン ヨーグルト	鶏の唐揚げ	レタス ちりめん アジフライ 味噌汁 肉 たまご ヨーグルト プロセスチーズ		1404.5	kcal
8月27日(木)	一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆EPA ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン 肉 たまご プロセスチーズ ヨーグルト	白身フライ	レタス ちりめん 鶏の唐揚げ 牛肉 たまご プロセスチーズ ヨーグルト		1660.7	kcal
8月28日(金)	一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆amp;EPA えがおの黒酢 アセチルグルコサミン ヨーグルト プロセスチーズ 豚串	レタス もやしと豚肉のしょうが炒... イカのガーリックソテー たまご プロセスチーズ	レタス 豆腐 たまご		1730.8	kcal
8月29日(土)		一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆amp;EPA ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン ヨーグルト 白身フライ	レタス ちりめん 鰹節 焼き鳥 ヨーグルト たまご カマンベールチーズ		1685.3	kcal
8月30日(日)	一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆EPA ブルーベリー えがおの黒酢 アセチルグルコサミン たまご カマンベールチーズ ヨーグルト	白身フライ キムチ	レタス たまご フライドチキン カマンベールチーズ ヨーグルト		1784.6	kcal
8月31日(月)	一日分の野菜 極めの青汁 DHA＆amp;EPA ブルーベリー アセチルグルコサミン 豚肉の竜田揚げ ヨーグルト カマンベールチーズ	レタス ちりめん 牛肉 プロセスチーズ きゅうりとわかめの酢の物	レタス ちりめん 白身フライ おでん きゅうりの酢の物 ヨーグルト		2147.3	kcal