健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1754.88 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　73.37 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　119.68 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3628.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.8 gが過剰 摂取　104.23 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2943 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　713.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約22.5 μgが不足 摂取　527.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.19 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.24 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約14.2 μgが過剰 摂取　64.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　66.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　746.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.23 gが過剰 摂取　8.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量