健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1671.87 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　71.24 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　112.45 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約489 mgが過剰 摂取　4425.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.1 gが過剰 摂取　102.47 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2549.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　804.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約142 mgが過剰 摂取　191.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約70.9 μgが不足 摂取　479.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.9 mgが不足 摂取　39.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　48.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　65.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約48.2 mgが過剰 摂取　798.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量