健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1621.34 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約91.9 gが不足 摂取　94.06 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　117.63 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3683.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　87.99 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2500.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　742.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約207 mgが過剰 摂取　256.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.71 mgが不足 摂取　7.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約20.1 μgが不足 摂取　529.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.3 mgが不足 摂取　57.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約8.8 μgが過剰 摂取　58.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約29.6 mgが過剰 摂取　779.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.61 gが過剰 摂取　8.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量