健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1920.25 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　66.98 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約28.3 gが過剰 摂取　158.25 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1098 mgが過剰 摂取　5034.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.6 gが過剰 摂取　108.04 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3378.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　845.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5.1 μgが不足 摂取　544.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約58.2 μgが過剰 摂取　108.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　68.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　355.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約5.4 mgが過剰 摂取　755.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量