健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1847.64 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　79.02 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約14.9 gが過剰 摂取　144.94 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約400 mgが過剰 摂取　4337.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.6 gが過剰 摂取　104.04 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3153.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　669.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　445.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.19 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.22 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約34.3 μgが過剰 摂取　84.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　67.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　670.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量