健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1811.96 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.03 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　85.94 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2743.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　76.43 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約85.8 mgが不足 摂取　1914.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　609.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約14.8 μgが不足 摂取　535.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　77.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　326.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　476.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.52 gが不足 摂取　19.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量