健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1615.58 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約38.1 gが不足 摂取　147.88 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　75.56 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3462.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.86 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2520.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　720.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　386.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.28 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　525.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　362.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量