健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年7月）

エネルギー 約425 kcalが不足 摂取　1078.13 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約94.3 gが不足 摂取　93.75 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　64.91 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1912.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.22 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2290.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　681.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約36.8 μgが不足 摂取　513.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　68.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　588.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　489.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆EPA 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 えがおの黒酢黒ニンニク マルチビタミン（1粒） 黒椿 黒にんにく チオビタ1000 卵焼き	レタス かいわれ大根 キャベツ ちりめん トマト タコ メタバリヤ 善玉菌のチカラ 納豆 豆腐 マンゴープリン 桃	ユーグレナ 葛の花由来 B-CLANSE グリナ	943.3	kcal
7月2日(木)	毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 黒椿 えがおの黒酢黒ニンニク マルチビタミン（1粒） 黒ニンニク チオビタ１０００	卵焼き レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん 納豆 豆腐 メタバリヤ 善玉菌のチカラ キムチ		ユーグレナ 葛の花由来 グリナ B=CLEANSE 食パン 鶏の唐揚げ	1171.1	kcal
7月3日(金)		毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー	レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん 納豆 豆腐 白身フライ メタバリヤ えがおの黒酢黒ニンニク 亜鉛 マルチビタミン（1粒） 黒椿 黒ニンニク 善玉菌のチカラ アリナミンゼロ	ユーグレナ 葛の花由来 B-CLANSE グリナ	911.1	kcal
7月4日(土)		毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 えがおの黒酢黒ニンニク マルチビタミン（1粒） 黒椿 黒にんにく アリナミンゼロ	レタス かいわれ大根 キャベツ ブロッコリースプラウト トマト ちりめん 納豆 豆腐 メタバリヤ 善玉菌のチカラ 唐揚げ さばみそ煮	ユーグレナ 葛の花由来 B-CLANSE グリナ	1085.1	kcal
7月5日(日)		毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー マルチビタミン（1粒） えがおの黒酢黒ニンニク 黒椿 亜鉛 黒にんにく アリナミンゼロ シナモン BIFIX	レタス かいわれ大根 キャベツ ブロッコリースプラウト トマト ちりめん 納豆 豆腐 メタバリヤ プロセスチーズ さばの塩焼き 善玉菌のチカラ	ユーグレナ 葛の花由来 グリナ B-CLANSE	1039	kcal
7月6日(月)	B-CLANSE 毎日飲む野菜 ユーグレナ ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 えがおの黒酢黒ニンニク マルチビタミン（1粒） 黒椿 シナモン BIFIX	黒にんにく アリナミンゼロ レタス かいわれ大根 キャベツ ブロッコリースプラウト ちりめん トマト 納豆 豆腐 メタバリヤ 善玉菌のチカラ プロセスチーズ ステーキ すもも		ユーグレナ 葛の花由来 グリナ	1312.6	kcal
7月7日(火)		毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 黒椿 マルチビタミン えがおの黒酢黒ニンニク 黒にんにく アリナミンゼロ	レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん 納豆 豆腐 メタバリヤ 善玉菌のチカラ 豚肉のしょうが焼き	ユーグレナ 葛の花由来 グリナ B-CLANSE	972.4	kcal
7月8日(水)		毎日飲む野菜 ユーグレナ ルテイン ロコモア DHA＆EPA 明治 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 えがおの黒酢黒ニンニク 黒椿 マルチビタミン（1粒） 黒にんにく アリナミンゼロ	レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん 納豆 豆腐 メタバリヤ 善玉菌のチカラ サバのみそ煮 エビの天ぷら（塩） ユーグレナ 葛の花由来 B-CLANSE グリナ		1227.1	kcal
7月9日(木)	毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA Ｒ－１ えがおの黒酢黒ニンニク 亜鉛 マルチビタミン（1粒） 黒椿 黒にんにく アリナミンゼロ		レタス かいわれ大根 キャベツ ブロッコリースプラウト ちりめん トマト 豆腐 納豆 メタバリヤ 卵焼き オレンジ 善玉菌のチカラ	ユーグレナ 葛の花由来 B-CLANSE グリナ	785.2	kcal
7月10日(金)		毎日飲む野菜 ユーグレナ ルテイン ロコモア DHA＆EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 えがおの黒酢黒ニンニク 黒椿 マルチビタミン（1粒） シナモン BIFIX 黒にんにく アリナミンゼロ レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん ブロッコリースプラウト 納豆 メタバリヤ 善玉菌のチカラ 味噌汁	卵 オレンジ タコ きゅうり	ユーグレナ 葛の花由来 B-CLANSE グリナ 長天ぷら	889.1	kcal
7月11日(土)	毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 えがおの黒酢黒ニンニク マルチビタミン（1粒） 黒椿 シナモン BIFIX 黒にんにく アリナミンゼロ		レタス かいわれ大根 キャベツ ブロッコリースプラウト トマト ちりめん 納豆 味噌汁 卵 メタバリヤ 善玉菌のチカラ	ユーグレナ 葛の花由来 B-CLANSE グリナ	735.2	kcal
7月12日(日)	毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 えがおの黒酢黒ニンニク マルチビタミン（1粒） 黒椿 黒にんにく アリナミンゼロ －196℃　ストロングゼ...		レタス かいわれ大根 キャベツ ちりめん 生タイプの具　しじみ トマト 鯵フライ 唐揚げ メタバリヤ ジャンボどら焼き	ユーグレナ 葛の花由来 B-CLANSE グリナ ユーグレナ 葛の花由来 B－CLENS グリナ	1528.4	kcal
7月13日(月)		毎日飲む野菜 ユーグレナ ルテイン ロコモア DHA＆EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 えがおの黒酢黒ニンニク マルチビタミン（1粒） 黒椿 黒ニンニク アリナミンゼロ	レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん ブロッコリースプラウト メタバリアEX 納豆 豆腐 善玉菌のチカラ ローストチキン	ユーグレナ 葛の花由来 B-CLENS 豚ひれカツ 豆腐 納豆 グリナ 枝豆	1684.9	kcal
7月14日(火)		ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA 明治 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 黒椿 えがおの黒酢黒ニンニク マルチビタミン（1粒） 黒ニンニク アリナミンゼロ	毎日飲む野菜 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん 納豆 卵焼き 鶏の唐揚げ メタバリアEX 善玉菌のチカラ	うさぎの枕 ユーグレナ 葛の花由来 B-CLENS グリナ	1103	kcal
7月15日(水)	毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 えがおの黒酢黒にんにく マルチビタミン（1粒） 黒椿 黒ニンニク エスカップ シナモン BIFIX		レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト キャベツ トマト 納豆 ゆで卵 タコ 唐揚げ メタバリアEX 善玉菌のチカラ	どら焼き 葛の花由来 ユーグレナ B－CLENS グリナ	1154.4	kcal
7月16日(木)	毎日飲む野菜 ユーグレナ ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー 亜鉛 マルチビタミン（1粒） えがおの黒酢黒ニンニク 黒椿 黒ニンニク エスカップ		納豆 ゆで卵 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん 善玉菌のチカラ メタバリヤ ふきの煮物 もも	ユーグレナ 葛の花由来 B－CLENS グリナ	639.7	kcal
7月17日(金)	毎日飲む野菜 ユーグレナ ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー えがおの黒酢黒にんにく 黒椿 マルチビタミン（1粒） 黒にんにく エスカップNEXT シナモン BIFIX		豆腐 納豆 レタス キャベツ かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ゆで卵 白身フライ メタバリヤ 善玉菌のチカラ オレンジ	葛の花由来 ユーグレナ B－CLENS グリナ	1131.2	kcal
7月18日(土)	毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー えがおの黒酢黒にんにく 黒椿 マルチビタミン（1粒） 黒ニンニク エスカップNEXT		納豆 豆腐 レタス かいわれ大根 ブッコリースプラウト トマト イワシフライ メタバリヤ 善玉菌のチカラ		790.5	kcal
7月19日(日)	ユーグレナ 葛の花由来 B－CLENS ユーグレナ 毎日飲む野菜 ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー えがおの黒酢黒ニンニク マルチビタミン（1粒） 黒椿		レタス かいわれ大根 キャベツ ブロッコリースプラウト トマト 納豆 味噌汁 卵 豚カツ キムチ メタバリヤ 善玉菌のチカラ	長いも ユーグレナ 葛の花由来 B－CLENS グリナ	1389.7	kcal
7月20日(月)		毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー えがおの黒酢黒にんにく 黒椿 黒にんにく エスカップNEXT	レタス キャベツ ブロッコリースプラウト トマト ちりめん しじみの佃煮 メタバリヤ 納豆 豆腐 善玉菌のチカラ 枝豆 オレンジ	ユーグレナ 葛の花由来 B－CLENS グリナ アドガボ タコ	906.3	kcal
7月21日(火)	毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA 明治 酵素分解ローヤルゼリー えがおの黒酢黒にんにく 黒椿 黒ニンニク エスカップNEXT		レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん 豆腐 納豆 メタバリヤ ブロッコリースプラウト 味噌汁 卵	ユーグレナ 葛の花由来 B－CLENS グリナ	706.7	kcal
7月22日(水)	毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー えがおの黒酢黒にんにく 黒椿 黒にんにく エスカップNEXT シナモン BIFIX		レタス かいわれ大根 キャベツ ブロッコリースプラウト トマト ちりめん 納豆 豆腐 豚肉のしょうが焼き 卵 味噌汁 メタバリヤ	ユーグレナ 葛の花由来 グリナ	1225.1	kcal
7月23日(木)	毎日飲む野菜 ユーグレナ ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA 酵素分解ローヤルゼリー 黒椿 えがおの黒酢黒にんにく 黒にんにく エスカップNEXT Ｒ－１		レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん メタバリヤ 納豆 ほうれん草の胡麻和え アスパラガス ステーキ 卵 味噌汁 善玉菌のチカラ	ユーグレナ 葛の花由来 ビークレンズ グリナ	1220.7	kcal
7月24日(金)	串焼き 毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー えがおの黒酢黒にんにく 黒椿 黒にんにく エスカップNEXT シナモン BIFIX	納豆 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん 生タイプの具　しじみ 味噌汁 卵 ハンバーグ オレンジ メタバリヤ 善玉菌のチカラ			1301.2	kcal
7月25日(土)	ユーグレナ 毎日飲む野菜 ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー えがおの黒酢黒にんにく 黒椿 黒にんにく エスカップNEXT	アーモンド 食パン	レタス キャベツ かいわれ大根 納豆 トマト ちりめん ほうれん草の胡麻和え オレンジ メタバリヤ 善玉菌のチカラ 卵 味噌汁 生タイプの具　しじみ とんかつ 天ぷら ユーグレナ 葛の花由来 ビークレンズ グリナ		1896.4	kcal
7月26日(日)		毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー 黒椿 えがおの黒酢黒にんにく 黒ニンニク チオビタ1000 レタス かいわれ大根 キャベツ ブロッコリースプラウト トマト ちりめん 納豆 ごま豆腐 白身フライ メタバリヤ 善玉菌のチカラ	オレンジ	ユーグレナ 葛の花由来 ビークレンズ グリナ	1012	kcal
7月27日(月)	毎日飲む野菜 ユーグレナ ルテイン ロコモア DHA＆EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー えがおの黒酢黒にんにく 黒椿 黒にんにく チオビタ1000		レタス かいわれ大根 キャベツ ブロッコリースプラウト ブロッコリー トマト ちりめん 納豆 カツオのたたき 卵 味噌汁 メタバリヤ 善玉菌のチカラ	ユーグレナ 葛の花由来 B-CLENS グリナ	770.8	kcal
7月28日(火)	毎日飲む野菜 ユーグレナ ロコモア ルテイン DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー 黒椿 えがおの黒酢黒にんにく 黒にんにく チオビタ1000		レタス かいわれ大根 キャベツ ブロッコリー ブロッコリースプラウト トマト 納豆 味噌汁 生タイプの具　しじみ ゆで卵 善玉菌のチカラ メタバリヤ	桃 ユーグレナ 葛の花由来 ビークレンズ グリナ	712.5	kcal
7月29日(水)	毎日飲む野菜 ユーグレナ ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー 黒椿 えがおの黒酢黒にんにく シナモン BIFIX 黒ニンニク エスカップNEXT		レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん 納豆 ゆで卵 味噌汁 とんかつ 善玉菌のチカラ メタバリヤ	ユーグレナ 葛の花由来 ビークレンズ グリナ	1123.1	kcal
7月30日(木)	グーレンズ 毎日飲む野菜 ユーグレナ ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA Ｒ－１ 酵素分解ローヤルゼリー 黒椿 えがおの黒酢黒にんにく 黒ニンニク チオビタ1000 シナモン BIFIX	レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ブロッコリースプラウト ブロッコリー ちりめん 納豆 豆腐 メタバリヤ 善玉菌のチカラ ステーキ	オレンジ	ユーグレナ 葛の花由来 グリナ	1294.4	kcal
7月31日(金)		毎日飲む野菜 ユーグレナ ルテイン ロコモア DHA＆amp;EPA 明治 酵素分解ローヤルゼリー えがおの黒酢黒にんにく 黒椿 黒ニンニク チオビタドリンク1000	レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん 豆腐 メタバリヤ 善玉菌のチカラ おでん	ユーグレナ 葛の花由来 B-clens グリナ	759.8	kcal