健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年8月）

エネルギー 約254 kcalが不足 摂取　1234.53 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約78.4 gが不足 摂取　107.58 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　66.62 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2215.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.87 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2455.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　688.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　617.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.23 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　60.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　536.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量