健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1611.79 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約20.6 gが不足 摂取　165.43 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　69.64 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3302.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　74.91 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2939.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　974.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　397.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　59.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　635.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　417.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　17.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.57 gが過剰 摂取　8.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量