健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1660.68 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約27.1 gが不足 摂取　158.87 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　66.59 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3576.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.46 gが過剰 摂取　72.86 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3180.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　982.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　446.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.29 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　62.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　651.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　453.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.88 gが過剰 摂取　8.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量