健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1289.1 kcal 目安　1287 ～ 2252 kcal 炭水化物 約13.3 gが不足 摂取　147.69 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.73 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1989.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　63.72 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約235 mgが不足 摂取　1365.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　246.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.2 μgが不足 摂取　167.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		スティックエスプレッソ・オレ トマトとアボカド梅ドレサ...	なめらかプリン ポン・デ・リング カスタードクリーム ぎゅぎゅっと ピーチ プレミアムクラッカー ダブル宇治抹茶バー	米粉ドーナツ　黒ごま ミルクプリン ぎゅぎゅっと	1859.5	kcal
8月2日(木)		スティックエスプレッソ トマトとアボカド梅ドレサ... なめらかプリン プレミアムクラッカー	小麦ふすまパン スライスチーズ ソフトクリーム　バニラ	揚げ出し豆腐 ダブル宇治抹茶バー 　めかぶ たこ	1109.4	kcal
8月3日(金)		ダブル宇治抹茶バー スティックエスプレッソ トマトとアボカド梅ドレサ...	プレミアムクラッカー 小麦ふすまパン スライスチーズ オムレツ 桃 ダブル宇治抹茶バー 炭火焼き鳥　かわ	ダブル宇治抹茶バー	1062.8	kcal
8月4日(土)		スティックエスプレッソ トマトとアボカド生姜ドレサラダ プリッツ　小倉トースト味	プレミアムクラッカー お徳用ラーメン 小麦ふすまパン オムレツ スライスチーズ ベイク　ホワイト	ベイク　ホワイト プレミアムクラッカー	1312.9	kcal
8月5日(日)		スティックエスプレッソ トマトとアボカド生姜ドレ... プリッツ　小倉トースト味	ベジップス 小麦ふすまパン チーズオムレツ	ソフトクリーム　バニラ お徳用ラーメン	1254.7	kcal
8月6日(月)		スティックエスプレッソ トマトとアボカド生姜ドレ...	薄焼カカオ 　 ダブル宇治抹茶バー トロピカルフルーツゼリー ロールケーキ 焼き鳥　ねぎま ダブル宇治抹茶バー		1151.6	kcal
8月7日(火)	なめらかプリン トロピカルフルーツゼリー	玉子焼き ピーマンの肉巻き スティックエスプレッソ トマトとアボカド生姜ドレ...	タパスタ　カルボナーラ風 マクビティ　ダイジェスティブビスケット	ポテロング ハッシュポテト	1334.3	kcal
8月8日(水)		スティックカフェオレ　大人のほろにが トマトとこんにゃく生姜ドレサラダ ハッシュポテト クラッツ マクビティ　ダイジェスティブビスケット	水まんじゅう	唐揚げ さつま揚げ	1431.1	kcal
8月9日(木)		玉子焼き スティックカフェオレ　大人のほろにが トマトとアボカド生姜ドレ... マクビティ　ミルクチョコ...	技のこだ割り　たまり醤油味 小麦ふすまパン スライスチーズ 技のこだ割り　たまり醤油味	炭火焼き鳥 なめらかプリン	1322.1	kcal
8月10日(金)	すいか	スティックカフェオレ　大人のほろにが トマトとアボカド生姜ドレ... 玉子焼き いかフライ	小麦ふすまパン スライスチーズ ダブル宇治抹茶バー こだわり極プリン クリスピーズ　ホイップサンドチョコレート	春巻 まぐろ 焼き鳥　皮 なめらかプリン クリスピーズ　ホイップサンドチョコレート	2435.5	kcal
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)		スティックカフェオレ　大人のほろにが トマトとアボカド生姜ドレ... ダブル宇治抹茶バー ほがら菓たいむ のり天 ...	マクビティ 巨峰グレープパフェ	クラッツ　梅しそチキン こだわり極プリン ダブル宇治抹茶バー	1759.9	kcal
8月14日(火)		スティックカフェオレ　大人のほろにが とまと アボカド から揚げ ビーノ		ビール	1069	kcal
8月15日(水)
8月16日(木)		ダブル宇治抹茶バー スティックカフェオレ　大人のほろにが トマトとアボカド生姜ドレ... バナナチップス	バターロール [袋] 6... ミルフィーユ ロールケーキ	乳ボーロ エビフライ ダブル宇治抹茶バー マンゴープリン	1635.8	kcal
8月17日(金)		スティックカフェオレ　大人のほろにが トマトとアボカド生姜ドレ... トッポ バナナチップス	クリスピーナ　チョコミント バターロール 乳ボーロ	アサヒ スーパードライ ... 牛タン	1426.6	kcal
8月18日(土)		スティックカフェオレ　大人のほろにが トマトとアボカド生姜ドレ... トッポ ダブル宇治抹茶バー	炭火焼き鳥 バニラプリン　ふんわりキャラメルムース 乳ボーロ	生姜焼き プリンアラモード ゆで卵	1663.5	kcal
8月19日(日)		乳ボーロ ゆで卵 マクビティ　ダイジェスティブビスケット トマトとアボカド生姜ドレ... スティックカフェオレ　大人のほろにが			540.2	kcal
8月20日(月)		島原手延べそうめん エスキモー クリスピーナ... マルゲリータ 技のこだ割り　たまり醤油味 ダブル宇治抹茶バー	ボス 地中海ブレンド [... 乳ボーロ	こだわり極プリン ダブル宇治抹茶バー	1207.9	kcal
8月21日(火)		トマトとこんにゃく生姜ド... スティックカフェオレ　大人のほろにが アイスコーヒー	ポンデリング ダブル宇治抹茶バー トッポ		648.7	kcal
8月22日(水)
8月23日(木)		スティックカフェオレ グリーンティ プレッツェル なめらかプリン	乳ボーロ コクの微糖		715.3	kcal
8月24日(金)		ダブル宇治抹茶バー トマトとアボカド生姜ドレ... スティックカフェオレ　カ... マクビティ　ダイジェスティブビスケット ミニセレ　抹茶リッチ	プレッツェル スライスチーズ 乳ボーロ ブレンドコーヒー 190...	豚肉とピーマンの味噌炒め ダブル宇治抹茶バー プレッツェル	1341.2	kcal
8月25日(土)		Meiji ミルクチョコ... プレッツェル トマトとアボカド生姜ドレ... スティックカフェオレ マクビティ　ダイジェスティブビスケット	炭火焼き鳥　つくね ワンダ モーニングショッ... ボス 贅沢微糖 ミルクチョコレート 乳ボーロ	ハーゲンダッツバニラ ペペロンチーノ	1560.2	kcal
8月26日(日)		Meiji ミルクチョコ... トマトとアボカド生姜ドレ... スティックカフェオレ プリッツ　サラダ ダブル宇治抹茶バー	バターロール [袋] 6... チーズオムレツ プレッツェル ワンダ　金の微糖 キャラメルブリュレ		1228.6	kcal
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)		ミニトマト バターロール Meiji ミルクチョコ... いかフライ			578.6	kcal
8月30日(木)
8月31日(金)