健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1289.1 kcal 目安　1283 ～ 2245 kcal 炭水化物 約12.3 gが不足 摂取　147.69 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.73 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1989.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　63.72 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約235 mgが不足 摂取　1365.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　246.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.2 μgが不足 摂取　167.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量