健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1990.51 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.65 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　57.87 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3307.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.2 gが過剰 摂取　91.04 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約432 mgが不足 摂取　1567.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　173.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　184.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.5 mgが不足 摂取　62.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.7 μgが不足 摂取　159.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.05 gが過剰 摂取　8.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)			生姜焼き丼 緑茶 蒟蒻畑 りんご味 12個	チャーシュー麺 オレンジジュース（100...	1614.8	kcal
6月10日(水)	オレンジジュース 蒟蒻畑 りんご味 12個 蒟蒻畑 白桃味 12個	オレンジジュース（100...	豚の生姜焼 ブラックサンダー ご飯	豚とじ ご飯	1824.5	kcal
6月11日(木)			ご飯 中 豚とじ シューロールケーキ [袋... ちんすこう HARIBOグミ	ご飯　 ぶりの照り焼き 大根おろし （1人前） ビーフコロッケ	2080.6	kcal
6月12日(金)		バナナ　1本	おにぎり　牛焼肉 冷麺 夏みかん	豚とじ にんじん ヤクルト400LT 一番絞り ご飯 スイカ	1954.1	kcal
6月13日(土)		ヤクルト400LT バナナ	チェリオグレープ ご飯　 ビーフコロッケ ヤクルト400LT	寿司（マグロ） ネギトロ巻き 寿司（鯛） 寿司（サーモン） 生姜焼き ご飯　 ポテトサラダ	2005.3	kcal
6月14日(日)			バナナ　1本 ヤクルト400LT 寿司てんぷら定食	寿司	2469	kcal
6月15日(月)		ﾊﾞﾅﾅ		チキン南蛮 ご飯 カナダドライ ジンジャー... キャベツ オレオ　ビッツサンド　バ... ゴマドレッシング 梅肉ロースとんかつ	1802.4	kcal
6月16日(火)				おろしチキン竜田弁当 海老フライ ポテトコロッケ ご飯　 焼き肉炒め 焼肉のたれ	1878.6	kcal
6月17日(水)		バナナ	いなりずし 焼き肉炒め ご飯　 ハイチュウ　ロールデンパ...	ポテトサラダ ハッシュドビーフ ご飯 中	1908.4	kcal
6月18日(木)		バナナ 牛乳	ソース焼きそば 巻き寿司 から揚げ	ハッシュドビーフ ご飯 牛乳	1585.3	kcal
6月19日(金)		ご飯 ハッシュドビーフ	野菜炒め いなりずし	牛とじ ご飯	2772.6	kcal
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)