健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2214.32 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.37 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　65.82 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3690.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.26 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約784 mgが不足 摂取　1215.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約118 mgが不足 摂取　481.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.13 μgが不足 摂取　4.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		薄皮つぶあんぱん バナナオーレ ココア	カップヌードル　チリトマ... おにぎり　鮭 6種野菜のサラダ 和風ドレッシング コーヒー 飴	豚バラとネギの大盛塩焼そば 三元豚とろーり玉子キャベツ包み焼 1/2日分の緑黄色野菜が摂れるポトフ スミノフアイス	2319.5	kcal
9月2日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 コクと香りのとろける杏仁豆腐	一平ちゃん なっちゃん　フルーティー... ポッキー つぶつぶいちごハートフル	ご飯 味噌汁 目玉焼き マグロのムニエル マイタケ トマト きゅうり サラダスティック 納豆 らっきょう 味付け海苔 チョコミント10 ウインナー	2265.4	kcal
9月3日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... おにぎり　鮭 6種野菜のサラダ 和風ドレッシング ココア 飴	ガリチキW定食	2685.8	kcal
9月4日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 オロナミンC	おにぎり おかか おにぎり　鮭 高菜の明太パスタサラダ コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 納豆 ウインナー 目玉焼き マグロのムニエル マイタケ 豆腐 トマト きゅうり サラダスティック らっきょう 味付け海苔 ジョージア ブラックチョコレート	2080.2	kcal
9月5日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... おにぎり 梅 ネバネバ海藻サラダ コーヒー 飴 キシリッシュ	ご飯 味噌汁 目玉焼き 豆腐ハンバーグ 豆腐 茶碗蒸し らっきょう 味付け海苔 さけるチーズ ラガービール 柿の種	2136.1	kcal
9月6日(土)		ようかん 低脂肪乳	塩カルビ味焼きそば 三ツ矢サイダー [カン]... 珈琲ゼリー	三元豚とろーり玉子キャベツ包み焼 熟成三元豚のカツカレーライス がぶ飲みミルクコーヒー 口どけなめらかカスタードシュー	2613.4	kcal
9月7日(日)		低脂肪乳 チョリソーソーセージ	ミラノサンドA コーヒー	ご飯 味噌汁 目玉焼き ブリのあら炊き トマト きゅうり サラダスティック らっきょう 味付け海苔 焼きイカ バヤリースオレンジ	1823.4	kcal
9月8日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... おにぎり　鮭 うま塩ごまドレッシング ネバネバ海藻サラダ コーヒー クッキー ダフルチョコ	ご飯 味噌汁 ウインナー 目玉焼き マグロのムニエル 納豆 豆腐 焼きイカ	2090.9	kcal
9月9日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	高菜の明太パスタサラダ ミニ俵ランチ コーヒー 飴	ヴァームパウダー ジョージア チリドッグ あんぱん フィッシュバーガー	2354.4	kcal
9月10日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	そば ネギトロ丼 午後の紅茶　ミルクティー	飲み会	3109.3	kcal
9月11日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 オロナミンC	カップヌードル カレー ... おにぎり おかか ネバネバ海藻サラダ うま塩ごまドレッシング コーヒー 飴	唐揚げ弁当 ひれかつ 鯵フライ 三ツ矢サイダー [カン]...	2313.5	kcal
9月12日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... おにぎり　鮭 蒸し鶏の梅サラダ コーヒー 飴	飲み会	2905.7	kcal
9月13日(土)		ジョージア バウムクーヘン	飲み会	肉まん あんまん アジフライ バヤリースオレンジ	1912.6	kcal
9月14日(日)		バウムクーヘン 低脂肪乳	肉まん あんまん バヤリースオレンジ ひれかつ あずきバー	カフェゼリー ヴァームパウダー ご飯 味噌汁 目玉焼き マグロのムニエル トマト きゅうり サラダスティック 豆腐 納豆 チャーシュー	2151.9	kcal
9月15日(月)		バウムクーヘン ジョージア 珈琲ゼリー 柿の種	昔ながらの焼うどん 三ツ矢サイダー ブラックチョコレート	ご飯 味噌汁 ウインナー 目玉焼き 豆腐ハンバーグ 納豆 トマト きゅうり サラダスティック 茶碗蒸し チャーシュー	2139.9	kcal
9月16日(火)		バウムクーヘン 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... おにぎり　鮭 ネバネバ海藻サラダ うま塩ごまドレッシング コーヒー 飴	三ツ矢サイダー [カン]... チリドッグ あんドーナツ カレーパン ルマンド ルマンド ルマンド	2667.1	kcal
9月17日(水)		バウムクーヘン 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... うま塩ごまドレッシング ネバネバ海藻サラダ おにぎり　鮭 かもめの玉子	ビビン丼 大 生野菜 爽　ソーダフロート味	2290.8	kcal
9月18日(木)		バウムクーヘン 低脂肪乳 ココア	ネバネバ海藻サラダ うま塩ごまドレッシング げんこつおむすび（鮭・辛子明太子） コーヒー 飴 クッキー キシリッシュ	ヴァームパウダー ご飯 味噌汁 ウインナー 目玉焼き ブリのあら炊き トマト きゅうり サラダスティック 豆腐 チャーシュー	1820.4	kcal
9月19日(金)		バウムクーヘン 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... おにぎり　鮭 6種野菜のサラダ うま塩ごまドレッシング コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 ウインナー 目玉焼き ブリのあら炊き 豆腐ハンバーグ らっきょう なめたけ ドルチェTime	2011.6	kcal
9月20日(土)		バウムクーヘン ジョージア	チャーシュー麺 餃子 半ライス おはぎ	ご飯 味噌汁 おくら イカ トマト 水炊き	2613.2	kcal
9月21日(日)		豆大福 田舎パイ	ご飯 味噌汁 マカロニサラダ ブリのあら炊き 鍋 トマト しいたけ煮	ご飯 味噌汁 豚の生姜焼き きんぴら 鍋	3397.4	kcal
9月22日(月)		ジョージア バウムクーヘン		三ツ矢サイダー [カン]... 麺づくり えびピラフ 紅茶ゼリー	1202.7	kcal
9月23日(火)		珈琲ゼリー	ナポリやん	白身フライサンド おにぎり 梅 低脂肪牛乳 あずきバー	1444	kcal
9月24日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... おにぎり 明太子 ネバネバ海藻サラダ うま塩ごまドレッシング コーヒー 飴 ブラックチョコレート	牛めし 大 ポテトサラダ 生玉子 ジョージア ホワイトロリータ ホワイトロリータ ホワイトロリータ	2672.4	kcal
9月25日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル カレー ... 6種野菜のサラダ 和風ドレッシング おにぎり　鮭 コーヒー 飴	梨	1091.8	kcal
9月26日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	カップヌードル　チリトマ... 6種野菜のサラダ 和風ドレッシング おにぎり　鮭 コーヒー 飴	ヴァームパウダー ご飯 味噌汁 ウインナー 目玉焼き 焼き鮭 トマト きゅうり なめたけ	1654.1	kcal
9月27日(土)			ご飯 味噌汁 ウインナー 目玉焼き 焼き鮭 トマト きゅうり なめたけ 三ツ矢サイダー [カン]... リッツ カール	低脂肪乳 薄皮つぶあんぱん リッツ さけるチーズ	1930.6	kcal
9月28日(日)		低脂肪乳 薄皮つぶあんぱん 羊羹　新緑	チキン南蛮弁当 バヤリースオレンジ 低脂肪乳 白身フライサンド おにぎり　鮭	三ツ矢サイダー [カン]... とんがりコーン　焼とうも... ジャイアントコーン　チョ... ブラックチョコレート	2589.4	kcal
9月29日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 オロナミンC	カップヌードル　チリトマ... ネバネバ海藻サラダ うま塩ごまドレッシング おにぎり　鮭 コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き 納豆 焼き鮭 板チョコモナカ	2166	kcal
9月30日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	げんこつおむすび（鮭・辛子明太子） ネバネバ海藻サラダ 和風ドレッシング コーヒー 飴	ご飯 味噌汁 目玉焼き チキンステーキ トマト きゅうり 納豆 チョコモナカジャンボ	1976.1	kcal